鱼和海产品营养好，做起来太麻烦？教你4招，大人孩子都爱吃

　　如何给宝宝安排更科学、健康的辅食，让无数家长费了不少心思。其中，宝宝适合吃哪些海产品难倒了很多家长。
　　今天Vivi来给大家排忧解难啦告诉大家什么海产品适合宝宝食用，快来看看吧。
　　三文鱼
　　三文鱼含有大量优质蛋白和3系列不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，同时DHA和EPA还对孩子脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的作用。
　　三文鱼肉质鲜嫩，又没有太多鱼刺，所以十分适合给宝宝做辅食。
　　推荐食谱：柠香三文鱼定食
　　材料：
　　三文鱼120克，罗马生菜10克，红叶生菜10克，苦菊10克，柠檬18个，糙米饭（糙米、红米、黑米）（煮熟）1碗，岩盐1克，胡椒粉少许，柠檬皮3克，橄榄油1茶匙
　　步骤：
　　1。三文鱼用岩盐、胡椒粉、柠檬皮和橄榄油腌两小时备用
　　2。罗马生菜、红叶生菜和苦菊洗净备用
　　3。把腌好的三文鱼用锡纸包住放在烤盘上，放进烤箱200烤5分钟
　　4。把烤好的三文鱼放在碟上，加上罗马生菜、红叶生菜和苦菊作配菜，配上柠檬及糙米饭即可
　　海带
　　碘对孩子的重要性不用多说。世界卫生组织建议每天碘的摄入量应达到90微克，加入多种固体食物，摄取足够碘质。
　　含碘量高的产品，海带首当其冲。由于海带含碘量高，所以不需经常食用，每三、四个星期一次已足够，以免摄入过量的碘。
　　推荐食谱：海带汤
　　材料：
　　海带200克，姜2片，豆腐一块，蒜片适量
　　步骤：
　　1。炒锅烧热倒入适量食用油，下入蒜片炒香
　　2。锅中倒入清水，放入海带片、豆腐和姜片
　　3。炖煮至食材成熟后即可
　　鳕鱼和其他鱼类鱼类
　　一般鱼中主要是以优质蛋白为主，也富含多种维生素以及微量元素，同时也含有亚麻酸以及DHA等。
　　所以经常性的吃鱼，可以有助于视力的发育，同时也有助于智力的发育，并且吃鱼还有助于补充营养，也不容易引起发胖。
　　推荐食谱：彩蔬拌鱼柳
　　材料：
　　鱼柳240克，胡萝卜75克，西葫芦75克，玉米油适量，姜片适量，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，白胡椒粉适量，生抽适量，糖适量，清水适量
　　步骤：
　　1。鱼柳洗净后加腌料拌匀腌约30分钟。胡萝卜去皮、洗净切片，西葫芦洗净切片
　　2。炒锅烧热倒入2茶匙油，将胡萝卜翻炒变软，加入西葫芦，炒至软后盛起
　　3。用锅中余下的油，爆香姜片及蒜蓉，将鱼柳煎至两面金黄，加入已拌匀的调味料煮开
　　4。将鱼柳放在已经炒好的胡萝卜和西葫芦上，然后淋上调味料即可
　　虾类
　　虾和鱼肉相比来说，虾所含的必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。
　　虾中丰富的氨基酸易被孩子吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。
　　推荐食谱：黄金海鲜粥
　　材料：
　　花蛤11只，虾5只，鱿鱼15克，带子3只，玉米粒1汤匙，大米34碗，清水4碗，盐适量，糖适量
　　步骤：
　　1。将所有海鲜洗净切粒，汆水备用
　　2。把白米淘洗干净后备用
　　3。锅中加水烧开，下大米煮至滚起，放入所有材料，出锅前放盐、糖调味即可
　　家长要注意
　　由于孩子的免疫系统还处在发育期，海鲜又是比较容易过敏的食物，建议父母在第一次尝试给孩子吃海鲜时应少量，多观察，确认是不是海鲜过敏体质是很重要的。
　　其实家长在给孩子制作餐单的同时，除了所谓的营养丰富的海产品，其余基本的食物种类（谷类水果、蔬菜等）都应该涉及到。食物食材多样化，选择不同种类的食物，才有助于宝宝的健康成长哦