床头放俩柠檬，奶奶总说要喝骨头汤这些助长高传言是真的吗？医生

　　钱江晚报小时新闻记者杨茜通讯员李熙
　　最近网上流传着一段很神奇的视频《孩子床头放两个柠檬，真的能帮助长高吗？》
　　视频中的解释是，柠檬会产生一种香气，这种香味会让孩子更好地进入睡眠，当身处深度睡眠时孩子的身高是长得非常快的，同时孩子的记忆力也会得到明显提升。
　　小时新闻发现，这样一段纯文字版的视频被各种育儿自媒体号疯狂转发，吸引了很多宝爸宝妈的关注。甚至大家都在讨论，放在床头的柠檬，是否应该切开，或者戳洞。
　　柠檬真有这么神奇的效果吗？
　　对此，杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛对这种说法明确表示：没有科学依据。
　　（图片来源于cfp）
　　汪医生表示，孩子能不能长高，除了遗传的影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。
　　这其中，睡眠对长高和智力发育确实有很重要的作用。但是从科学角度来说，柠檬并没有助眠功效，而且柠檬散发的气味也并非人人喜欢。如果讨厌这个气味，反而适得其反。
　　绝大部分孩子并不存在入睡困难的问题，如果存在，想通过闻柠檬味来实现这个目的，也不现实。汪笛说。
　　除了柠檬，在长高的神奇食物榜单中，骨头汤也是位列前茅。
　　老一辈总说多喝骨汤长身体，认为给孩子补充了很多钙质，促进骨骼的生长发育。
　　汪笛也经常碰到有爷爷奶奶来咨询类似的问题，这是不靠谱的。骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，所以即使长时间炖煮，也很难溶进汤里。但不能否定骨头汤的营养价值，可以喝，但要适量，喝之前一定要撇去上层的浮油再喝。不然给孩子喝进去的不是钙质，而是脂肪了。
　　孩子想长高，这些办法更靠谱
　　柠檬长高之所以会火爆网络，主要是它操作方便、不费力、成本低。
　　很多人只是试一试，并没有真正实践成功。
　　但汪笛医生表示，身高与遗传密切相关，但是后天的环境也会影响孩子成年后的高矮，其实生活中有许多简单易行的长高方法，有科学依据，更加靠谱。
　　汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。
　　保证睡眠时间和质量
　　生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，所以需要保证深度睡眠时间。要尽量排除一些影响深度睡眠的因素，比如腺样体肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。
　　多做拉伸运动
　　比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助。这其中，汪医生特别推荐跳绳，这是最简单易行又适合居家操作的锻炼。
　　营养均衡
　　注意，这里是营养均衡。现在孩子的营养问题，主要在于吃得太多，吃得太好，导致性早熟。保证饮食多样化，多吃高纤维、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝纯牛奶，学龄期的孩子每天250300ml为宜。
　　保持心情愉悦
　　孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。适当记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。
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