居家网课已成新常态，但长时间久坐使用电脑学习难免会影响身心健康，建议在完成学习之后，家长可以带孩子一起做一些居家运动，舒展筋骨之余，也能有效缓解学习带来的紧张和焦虑。当然，在家运动也需要做好热身运动和穿好运动装备，尤其不能让孩子直接穿拖鞋运动，这样容易使足部受伤，正确的做法是为他们备上一双合适的儿童运动鞋。
　　要牢记居家运动技巧
　　运动前需要做好热身运动，这不仅可以放松肌肉，加强关节的灵活性，帮助孩子快速进入运动状态，还能很大程度上能够减少运动损伤的产生。
　　同时，运动时选择一双护足护踝的儿童运动鞋至关重要。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授就曾建议，运动时，要注意穿着有加硬后跟杯、较为轻便、有足弓承托功能的运动鞋，减少足部疲劳以及更好地保护双足不易受伤。
　　江博士儿童运动鞋的功能设计就很符合陈教授所提的观点，他们家的儿童运动鞋采用三维护足的设计概念，有根据不同足弓承托幅度及后跟斜度设计的A、B、C、C鞋垫，能承托孩子不同弧度的足弓，舒缓足部疲劳，让孩子运动时足部更轻松；还有加硬后跟杯设计，能加强足踝稳定性，减少孩子运动时崴脚扭伤的几率；此外还有前足不同围度设计，适合不同胖瘦脚形，给孩子舒适的体验。
　　值得推荐的居家运动项目
　　室内空间有限，孩子们在选择运动项目时，建议选择跳绳、高抬腿等所需空间小、无需多人配合的运动。需要注意的是，不同的运动都有其不同的技巧，运动时需要采用正确的方法，避免受伤。比如：跳绳时，上身尽量放松，膝盖微微弯曲，落地时，尽量使用脚尖；做高抬腿时，注意脚尖先落地，再缓冲到整个脚掌，避免对足底造成较大压力。
　　此外，江博士足脊健康操也是居家运动的绝佳选择。江博士足脊健康操是由肩、颈、腰、背、足部等处的一系列动作组成，能有效缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲劳，锻炼足部肌肉，帮助足弓发育。孩子们可以每天练习十分钟，也可以根据足脊的疲劳情况，针对性地重复练习每个动作。
　　孩子居家学习也要恰当进行运动锻炼，家长不妨让孩子穿上护足的江博士儿童运动鞋，一起快乐运动吧！

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