拖延症解决方法

　　杀死拖延症的方法。来咯，让你做事比喝水都快，首先我很反感把拖延症看成一种病，什么拖延症晚期拖延癌了，研究证明39。7的大学生都存在严重的学习拖延。拖延是一件很正常的事。
　　有人说。那就放心了继续拖吧。但是小托怡情大托伤身，人家是偶尔拖延你是直接把事儿拖荒废了。我今天还是要分享一些，杀死拖延症的方法。声明一下哦，这些都是我日常实践很好用的方法，但不一定完全适用于每个人请按需索取。
　　第一个是陆依萍日记法，陆依萍为什么喜欢何书桓是因为他每天都在日记里写想他。想他。写日记能够帮你强化认知你可以做一个拖延日记本，每天晚上复盘你当日所有拖延的事儿，一定要特别显明拖延的原因，相信我，白纸黑字记录一周你就会产生愧疚感。
　　这种心理暗示能够帮你改掉拖延。依萍没有那么爱书桓他只是善于自我暗示吧。
　　第二个是经典的五秒法则当你要做一个事儿的时候先倒数五个数，数到一的时候就立刻去做这个神奇的小仪式能够推着你立刻去行动，咱们啊都是五秒法则的代言人，小时候我妈经常对我说你吃不吃，3，2，1，下一秒我能把碗吃掉。五秒法则真有效，比如你要六点起床闹钟响了之后就立刻5个数数到一的时候就立刻起床，这个小仪式是能够增加你的执行力的。
　　第三是番茄工作法有的同学啊目标定的太大我要一学期瘦20斤，一周读五本书一天背300个单词，王健林都只敢定个小目标，你哪来的自信，目标过大一定会导致拖延，因为你根本就无从做起，咱们可以借鉴番茄工作法以25分钟为一个单位把你的工作或学习时间划分成多个25分钟，规定好每个25分钟要完成的任务，而不是你一天要干啥或者一周要干啥。
　　第四承接任务法我之前起床之后一定要立刻完成三个任务，划重点啊必须是那种很小的任务，五分钟就可以做完的，比如说背五个单词做三个深蹲，相信我啊如果你一起床就完成了三个任务，那你全天都不好意思再拖延。
　　第五是手机激励法。研究证明手机成瘾是很多人拖延的原因，网上冲浪一时爽一直冲浪一直爽，爽到任务全忘光。拖延，让人心发慌，手机激励法很有效。就是工作或者学习的时候千万不要碰手机。你可以每天固定一个时间玩手机，比如说晚上的十点到十一点，用当天的学习或工作时间去兑换你的网上冲浪时间。例如学习工作一小时兑换十分钟网上冲浪，手机瘾也会逼迫你快点干活不拖延。
　　第六我叫他不完美法则。很多拖延症都是完美主义拖延症，永远做计划，永远不开始啊，人家是半永久纹眉你是半永久计划。针对这种同学我的建议是不要做任何计划，当你想要做一件事情就是立刻马上去做，稍微做一点，再根据实际情况做计划，这个计划反而会更精准。
　　第七是任务分级法。四象限法则认为，任务一般分为四种。最容易拖延的事，重要但不紧急的任务，比如读一本书读书对你的个人提升很重要但是读不完也不会死，但恰恰是这种任务对你今后的发展影响是最大的。我们可以周为单位，当中所有的任务进行分析，强制自己必须完成至少两个重要但不紧急的任务。如果还不行的话我们就用放弃疗法，建议有条件的同学搞一次，比如明天要交作业了，宁拖了一周都没有写，我这边建议您今晚也不要突击了。直接放弃，享受接下来的服务，比如老师的点名同学的嘲笑，以及得分不及格一次大型的暴击倒，胜过千万次，爱的教育，也将从此不敢再拖延，当然了，请谨慎操作，出了事儿可别找我哦。