晚上睡不着和早上起不来是什么原因导致的？

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，不然身体会出现疲劳状态。
　　睡眠时间：睡眠时间一般是7到8小时，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或者少梦者，睡上6小时即可恢复精力旺盛，入睡慢而浅睡眠多，常常恶梦者，即使睡上10小时，也难得保持神清气爽，所以睡眠质量是非常重要的。
　　晚上睡不着的两大点：熬夜、晚睡、睡不着
　　晚上睡不着的时候，多数情况下还是由于平时没有养成良好的睡眠习惯导致出现的，在夜间喜欢熬夜、长时间玩手机、玩电脑、睡觉前脑皮层过于兴奋，时间较久的话容易导致患者出现明显的植物神经功能紊乱或者是出现神经衰弱，主要表现为：白天精神状态较差，容易出现疲乏无力、无精打采、注意力不集中等情况，而在夜间出现明显的睡眠质量变差、入睡困难、失眠、多梦易醒等临床表现。出现这样的情况建议：早睡少熬夜，好好规划一下作息时间，另外，日常生活当中要积极的锻炼身体，保持良好的睡眠习惯。
　　治疗方法
　　压力过大睡不着：晚上失眠睡不着大多是因为兴奋或者是压力过大焦虑，当出现失眠的现象不必担心，紧张，越是强行入睡，结果必是适得其反。治疗方法：闭目养神法：上床后，仰卧闭眼，然后眼睛微微闭上，全身放轻松，虽然，精神活动仍然在运作，但是交感神经已经大大的下降了，诱导人体逐渐进入睡意朦胧的状态。
　　早上起不来怎么办？懒惰
　　对于很多人来说，早起是一件非常困难的事，甚至可能一整天都处于昏昏欲睡的状态。许多人都会选择饮用一杯咖啡来摆脱这种感觉，但是对于那些不爱喝咖啡的人来说这种方法就不可行，所以可以采用其他瞬间清醒的小办法，首先早上起不来，没有什么特殊原因也不是什么疾病，纯属只是因为没睡好或赖床症，懒惰。
　　方法一：
　　这个方法在夏天实施起来比冬天要容易得多，因为夏天每天阳光都很充足。当我们早上起床的时候，我们可以把窗帘拉开、把窗户打开，以便让光线可以射进来让我们自然清醒。我们也可以选择在晚上就寝的时候就把窗帘拉开，这样早上就会被自然光所叫醒了。
　　方法二：
　　洗澡是叫醒身体最好的方式。特别是冷水澡。一些研究学者表示洗冷水澡可以让人瞬间清醒。另外还有一点，因为洗冷水澡不会花费很长时间，给予身体足够的水分。
　　方法三：
　　早上一杯温开水，在夜晚，我们的身体会进行新陈代谢，身体会流失掉一部分的水分。所以在早上起床后可以喝一大杯水，并且加入一些维他命c以给予身体足够的水分。
　　勤劳的小伙伴们可以早晚一杯牛奶喔
　　据研究表明：早晚一杯牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中还含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促进人体安稳入睡，早晨一杯牛奶也能补充能量，让人精神百倍。