当你开始自我怀疑自我否定时：
　　我是不是太敏感？
　　我是不是想太多了？
　　我是不是不够好？
　　我是不是有问题？
　　出现这些反问的时候大概率你就在自我PUA了。
　　那接下来需要做什么？
　　首先，停止这种自我怀疑。
　　然后，让自己跳出来从第三方的角度去分析还原客观事实你的这些怀疑，一般都是你在感受到外界不友好的情况下发生的。有可能是你错了，也有可能是他人错了，更有可能你们都没有错，只是互相不理解，在沟通表达上遇到障碍了。
　　最后，倾听内心的声音遵从它的指引内心的声音才是真实的你，头脑里各种声音，大部分都是别人的各种杂音投射给你，它们越多，对你造成的干扰就越多。而它们大多时候是跟内心相冲突的，是造成你精神内耗的主要祸根。
　　如果你想要改变自己，请关注我，后续我会带你培养积极的心智模式，与你一同成长。

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