随笔（3）守护银龄时代最好的医生是自己

　　呵护养生贵在自已
　　一、当前状况
　　在讨论守护银龄世界中，先来了解一下国情。据2021年12月9日国新办举行的《关于加强新时代老龄工作的意见》（《意见》）发布会上，国家卫生健康委老龄健康司司长王海东表示，我国老年人存在长寿不健康的问题。他还指出，我国大致有1。9亿老年人患有慢性病，还有4000万失能老人。官方还介绍到，我国约75的60岁及以上老年人患有一种或多种慢性病，43有多种病共存（2种及以上）。
　　在谈到慢性病时，中国医学科学院北京协和医院老年医学系主任、中国医师协会老年医学科医师分会副会长刘晓红说到：慢性病是不可治愈的，关键在于避免急性加重。随着年龄增加，人体免疫力逐渐下降，对抗感染的能力下降，罹患感染性疾病的风险随之增加，例如流感、肺炎、带状疱疹、脑膜炎等。另一方面，老年人发生营养不良及营养不良风险增加，营养不良和慢性病关系密切。
　　她还指出：患有慢病和营养不良的老年人免疫力下降，防御能力下降不足以对抗病原体打击，罹患感染的机会增加。所以，老年人应当警惕多种疾病的叠加风险，预防为先。
　　二、调整心态
　　本人不是医学专家学者，只是一位呵护银龄世界的热心人。对于上述老年人身体健康状况，本文认为：决定健康长寿权，应掌握在老年人自己手中！原因有三，即，（一）与病魔共存。得病不由人，病去如抽丝。正如专家所说，人的慢性病与年老体衰都不可治愈和阻挡，那何必去花重金而求呢？倒不如采取与其共存疗法，使病与命双方互相依存，以缓解病状发展速度、减轻病痛疾苦为目的。这方面已有太多例证，不妨尝试和见学一下。（二）守住亚健康关口。有一大部分老年人处在这一关口上下，年龄在6070岁这个老年黄金段，这一部分老年人要更加呵护好自己身体健康，增强科学养生知识，注重体检，做到早发现早治疗；注重饮食，做到营养合理；注重心态，正确认识生老病死的自然规律，做到精、气、神贯穿养生始终。（三）增长健康知慧。通过书本学习、咨询医生、网络查询等方法，汲取健康长寿知识，充实自我内功。如观看央视《健康之路》、学习《黄帝内经》、系统网课大讲堂等。
　　三、紧跟时代步伐
　　党和政府在《意见》中，对加强老年健康支撑体系的建设作出明确部署，下一步主要在老年人的健康服务和管理、对失能老年人的长期照护服务、推进医养结合三方面发力推进。
　　居家养老在守护银龄世界
　　行动中，按照社区方案，积极配合，自已做好的基础上，宣传和影响其他老年人。家中子女在守护银龄世界行动中，传承良好家风，始终让老人有愉快的环境。全社会都应在守护银龄世界行动中，多为老人想实事，办真事，从而营造出尊重老人的社会好风尚。
　　有党和各级政府的高度重视，有社区和社会的普遍关爱，有居家生活的健康呵护，守护银龄世界的前途一片光明！