随着一天夜幕的降临，来到了一日三餐中最后的一餐，对于这时候的晚餐，你会大鱼大肉，还是清粥咸菜，亦或者自己搭配的食物等等。如果按照身体所需的营养来看，晚餐进食食物也是有一定原则的。
　　今天就来和大家说说，在餐桌上的养生之道：晚上尽量少吃这4种食物，爱生病还影响睡眠。
　　甜食到了晚上，你是否嘴馋，想要吃点带诱惑力的食物，比如男女老少都爱的甜食，蛋糕、面包、点心、冰淇淋、糖果等等。甜甜的食物能够刺激人的味蕾，激发较多的多巴胺分泌，让人产生兴奋等情绪，这也是为什么很多人吃甜食会上瘾的原因。
　　这样的食物同样不适合在晚上吃，因脂肪、碳水化合物、能量都比较高，常吃不仅会增加肠胃负担，带来消化不良、腹胀、腹泻等危险，还容易使人肥胖，尤其相比于其他时间段，晚上人们的活动量小，肥胖更容易指日可待。
　　对于已经有失眠、睡眠质量差的群体，在甜食的加持下，还会因为肠胃本身消化时间较长，进而加重失眠的反应。
　　辛辣食物有的人天生就喜欢吃辣，一日三餐无辣不欢，但如果你的肠胃接受不了，每次在辣过瘾之后，都出现不同程度的肠胃不适，如腹泻、腹胀、消化不良、肛门异常等，都要避免。
　　尤其是到了晚上，人们可以充分把握自己的时间，也常常会约三五个朋友出去聚会，吃辛辣刺激高热量的食物，如辣火锅、辣鸭脖、辣鸡翅等等，所有辣的食物都可能影响身体健康，并会拉低睡眠质量。
　　坚果在餐桌上，坚果确实是很好的健康食物，在中国营养学会推荐的最新版《中国居民膳食指南》也提到了，每日成年人摄入坚果的量，即为2530g，大约是一小把的量。
　　即便是这样的食物，也不建议大家在晚上吃，因为坚果本身的热量高，尤其是平民坚果，花生瓜子，一不小心就容易吃多了，大量进食后热量飙升，对身体代谢也会不利。
　　所以，对于坚果这种美味，建议大家在控制量的前提下，尽可能安排在早餐或加餐时吃，养生的效果更好。
　　咸菜有的老人晚餐喜欢吃粥、咸菜，别再这么吃了。看起来清淡，但咸菜本就是高钠食品，在大量研究中表明，每日摄入食盐的量越大，发生胃癌的风险就可能越高。
　　咸菜就要少吃了，最好的办法是用新鲜蔬菜代替。

中老年人注意啦！常吃这5种粗粮，营养又健康中老年体质比较弱，可以多吃一些粗粮，因为粗粮不但营养高，含有许多膳食纤维，还对老年人的一些慢性疾病有好处。那么粗粮应该怎么吃呢？一起来看看吧随着年龄的增加，人一旦到……iOS16系统更新教程，测试版描述文件下载全新的iOS16测试版已经发布，下面说一下在iPhone上直接升级iOS16的方法（iPadOS的升级流程与本文一致）升级前的注意事项1升级前请将设备充到80电量以……航海王热血航线怎么快速升级在航海王热血航线之中，玩家肯定都知道要靠自己的等级来提升自己的能力来增加战斗力并且加锁游戏中的各种福利还有活动，只有这个方法才有丰富的游戏经验，碰到更加高级的队友还有队友，都可……雷克沙推出新款CFexpressTypeA存储卡，320GBIT之家10月18日消息，今年7月份，雷克沙推出了CFexpressTypeA存储卡GOLD系列，采用PCIExpressGen3x1高速协议，读取最高可达900MBs，写入速……恒大系退出盛京银行12。82亿股内资股由沈阳国资等接盘恒大系彻底退出港股上市银行盛京银行（02066。HK）。9月7日，澎湃新闻从阿里拍卖网获悉，恒大集团（南昌）有限公司持有的盛京银行12。82亿股股份（内资股）完成拍卖，成……餐桌上的养生之道晚上尽量少吃这4种食物，爱生病还影响睡眠随着一天夜幕的降临，来到了一日三餐中最后的一餐，对于这时候的晚餐，你会大鱼大肉，还是清粥咸菜，亦或者自己搭配的食物等等。如果按照身体所需的营养来看，晚餐进食食物也是有一定原则的……国庆三愿今天，是祖国73华诞，首先祝愿祖国繁荣昌盛、人民安居乐业、家人平安健康！在变乱交织的世界，在这疫情、战火、冷战混成的年代，在这不确定性因素增多、逆周期调节困难、各类矛盾问……LPR下调后提前还贷划算吗？购房者还需从这几方面做考量听说这两天房贷利率又降了，我到底要不要提前还款呢？8月22日，1年期LPR降至3。65，5年期以上LPR降至4。3，下调了15个基点。这就意味着全国首套房贷利率最低降至4。1，……卡塔尔世界杯CEO卡塔尔离中国印度很近，门票需求将非常旺盛直播吧8月26日讯卡塔尔世界杯首席执行官NasserAlKhater接受采访时表示，这届在亚洲举办的世界杯将迎来巨大的门票需求。NasserAlKhater说道：世界杯门……从互相欣赏到互不搭理，周星驰与冯小刚恩怨8年，到底经历了啥？2018年12月12日晚，北京水立方内星光璀璨。当晚，第17届中国电影华表奖颁奖典礼在此举行。300多位明星大腕齐聚现场，阵容之大、规格之高，在内地娱乐圈难得一见。……30！中国女排冲冠，创2大神迹，人民日报祝贺，朱婷接班人诞生口罩争议让女排有些分心，今日亚洲杯14决赛如期而至，中国女排与澳大利亚队碰面，她们显然不再戴口罩比赛，更加游刃有余，抱着赢球的心情放手一搏，第一局便抢得先机，频频发力，对手防守……浪姐3首个争议姐姐，用力过猛被指油腻，宁静那英都不想要先来猜一波啦！你觉得《浪姐3》首个翻车选手是谁？其实每一季《乘风破浪》都会出几个争议姐姐，从第一季的蓝盈莹到第二季的陈小纭，她们本身性格可能不太讨喜或者一时情绪上头，配合……