时如流水，白驹过隙，又是一年盛夏。夏日时节应该如何养生呢？中医认为重中之重在于养心，不妨从这两个方面入手。
　　1、保持睡眠质量
　　立夏之后，昼渐短夜渐长，养生首先要保证良好的睡眠，高质量的睡眠应该包括两个方面，子觉和午觉。
　　子时，胆经当令，正是阳衰阴盛时，此时睡觉最为合适，如果子时并没有入睡，再想入睡可能会变得非常困难，会出现毫无倦意或者睡不踏实的问题。长期如此心脏就会出现问题，心悸，容易被惊醒，心理总感觉不踏实。
　　午时，心经当令，经过上午的忙碌会消耗不少体力，吃午餐虽然可以恢复体力，但饭后消化系统工作时，需要大量的气血，整个人就会变得困顿疲惫，精神萎靡，如果睡好午觉，就不需要消耗过多的精力，能够帮助身体快速恢复，反正就会身心越来越疲惫。但午觉时间不要不建议太长，容易进入深度睡眠影响工作，保持在1530分钟以内最好，如果无法入睡，闭目养生，听听音乐也是不错的养心选择。
　　2、练习拍打心经
　　手少阴心经是十二经脉之一，手三阴经之一，与手太阳小肠经相表里，上接足太阴脾经于心中，下接手太阳小肠经于小指。经脉分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧。其络脉、经别分别与之内外连接，经筋分布于外部。本经首穴是极泉，末穴是少冲，左右各9穴。
　　异常表现为：咽喉干燥，心痛，口渴要水喝；还可发生前臂部的气血阻逆，如厥冷、麻木、疼痛等症状。经常练习拍打可以有效治疗心方面所发生的病症，如眼睛昏黄，胁肋疼痛，上臂、前臂的内侧后边疼痛、厥冷，掌心热等。
　　拍打方法及要领：虚掌，以手腕为轴，拍打要柔和、均匀、有力、持久，尽量以手不感到疲劳、酸痛，上臂无明显不适为度。拍打的时候还要注意放松身心，站着坐着都行，拍打前可以先做个热身运动，活动活动关节，避免出现损伤，拍打路线和心经的运行轨迹保持一致。拍打时间建议定在午时，即中午1113点，吃过午饭睡醒后就是不错的时间段。其他时间也可以练习拍打，但午时效果最佳。拍打时可以放些舒缓，愉悦身心的音乐，效果可能会事半功倍。
　　大家好，我是北京市和平里医院中医内科主任医师张越颖，关注我，了解更多脾胃知识。如果您有相关的脾胃问题，可以在评论区里留言，我会在工作之余，尽量地帮大家解答问题。

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