导语：秋天，气候比较干燥容易上火，也是肠道疾病的高发期，平时一定要注意饮食，除了日常的多喝水之外，还应多吃健脾胃，润肠道，防秋燥的食物。说到常见的健脾胃食材，您可能会想到红薯、山药，今天给大家介绍2种高钾蔬果要常吃，养胃又补钾，增强体质身体好，红薯山药靠边站，它们才是首选宝物。接下来一起看看吧：
　　一、菠菜
　　推荐美食：菠菜炒蘑菇
　　准备食材：菠菜、蘑菇、葱、姜、蒜、五香粉、生抽、食盐、老抽
　　第一步：蘑菇清洗干净切片；
　　第二步：菠菜去掉根部，清洗干净切段待用；
　　第三步：生姜切姜片；大蒜切蒜末；大葱切葱花；辣椒切斜片；
　　第四步：起锅烧油，油热到3分热时，葱姜蒜辣椒炒出香味；
　　第五步：先把蘑菇倒进去快速翻炒；
　　第六步：接着把蘑菇倒进去全部一起翻炒；
　　第七步：加入生抽、食盐、老抽、辣椒油、五香粉；
　　第八步：最后翻炒均匀即可。
　　二、桂圆
　　推荐美食：桂圆红枣糯米粥
　　准备食材：红枣、桂圆、枸杞、糯米、白糖
　　第一步：红枣去核洗干净；
　　第二步：桂圆去掉壳洗干净待用；
　　第三步：枸杞若干个洗干净；
　　第四步：糯米洗净，用清水浸泡半小时；
　　第五步：起锅烧水，把洗好的糯米倒进锅里；
　　第六步：，接着糯米粥烧开后，把桂圆、红枣、枸杞一起全部放进去；
　　第七步：加入白糖，搅拌均匀；
　　第八步：待粥熬至浓稠，关火出锅。
　　结语：以上就是我为大家分享的菠菜炒蘑菇和桂圆红枣糯米粥的做法，好吃又补钾，此时正是进补的最佳时机，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。

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