30岁女人要常喝8款汤，面若桃花有光泽，一整年脸色红润精神好

　　30岁女人要常喝10款汤，面若桃花有光泽，一整年脸色红润精神好！
　　女人过了30岁，就要注重保养了，因为这个年龄段的女性，往往会经历生孩子、带孩子的过程，不论是生孩子还是带孩子，都是特别熬人的，脸色蜡黄、长期因为睡眠不足精神状态不佳，对身体带来很大的影响，气血不足是常见的情况，所以，30岁的女人在饮食上特别注意气血方面的调理。
　　中医认为气属阳，血是属阴的，所以，气的主要作用是温煦人体，血的主要作用是濡养人体。气血在人体内是互相滋生和相互依赖的，所谓气为血之帅，血为气之母，即气可以生血、可以推动血液的运行、可以防止血液流到血管外等，而血可以作为气的载体运行全身，并给气以充分的营养。但身体不舒服的时候，气血又可以互相影响，所以在生活中经常可以出现气血两虚的情况，这时候就需要气血双补。
　　今天推荐30岁女性要经常喝的8款汤，让你面若桃花有光泽，皮肤有弹性，越喝越有精神。1、龙眼肉西洋参瘦肉汤
　　食材：龙眼肉适量，西洋参5克，枸杞适量，猪瘦肉一小块，盐，鸡精，小葱适量
　　将上面所有清洗干净，猪瘦肉、西洋参切小块，都放入砂锅中文火煮2小时左右，出锅前加入盐、鸡精，撒入一点葱花即可。2、红枣枸杞煲鸡汤
　　食材：红枣10颗，枸杞10颗，鸡一斤，生姜1块，料酒1汤匙，盐适量
　　将红枣洗净，枸杞子用水浸软，生姜洗净，去皮，切丝。把鸡与枣、枸杞子、姜丝一同放入锅中，加清水适量大火煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时，至鸡肉熟烂后，用盐调味即可。
　　【功效】鸡肉温中补气、补虚填精，枸杞子补气血，还具有明目之功效。3、花生山药大米粥
　　食材：花生（不去红衣）3大匙，山药30克，大米100克，冰糖适量。
　　大米淘洗干净，备用，分别将花生及山药捣碎，再与大米混合均匀，将混合好的花生、山药、大米加适量水同放入锅中同煮为粥，加入冰糖调匀即可。
　　【功效】养血，补血，乌发。4、山药莲子猪肚条汤
　　山药一根，猪肚12条，莲子适量，香菇2朵，枸杞子适量，料酒、盐、胡椒
　　山药洗净，切块；猪肚洗净，用沸水焯一下；锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条；香菇泡软，去蒂、对切两半同山药块、莲子枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
　　【功效】滋养脾胃，补益气血。5、养血茶
　　食材：红枣50克，姜5克，红糖适量
　　将红枣洗净，姜洗净切片，一起放入砂锅中，加入适量的水，煮沸后用小火再煮20分钟，加入红糖搅拌均匀就可以喝了。
　　【功效】：益气养血。6、归参炖母鸡
　　食材：母鸡1只，当归、党参适量，少许盐、葱姜，黄酒
　　将母鸡宰杀处理干净；当归、党参、葱、姜、黄酒、盐同放鸡腹内，缝合后放入砂锅，加清水适量，烧沸后文火炖至熟透。
　　【功效】益气养血，健脾温中。7、桂圆红枣糯米粥
　　食材：糯米100，桂圆干、红枣各3大匙，枸杞子半大匙。
　　糯米淘洗干净后，用清水浸泡2小时，锅内加适量水，放入桂圆干，煮至水沸，将泡好的糯米放入锅中，加入红枣、枸杞子，用小火慢煮45分钟即可。
　　【功效】：补益气血。8、十全补血粥
　　食材：紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙，红枣10个，枸杞子1大匙，莲子10粒，银耳1朵，红薯丁、南瓜丁、桂圆干适量。
　　将紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆，分别洗净放在一起用清水浸泡2小时以上，红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干洗净备用。锅内放入浸泡过的材料和适量的水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软，再加入红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜了桂圆干煮1小时，加糖或盐调味即可。
　　【功效】益心脾，补气血。
　　中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常则人体正气足，所以，要多吃一些谷物和汤汤水水，因为谷物能起到强壮益气的功效，30岁的女人，一定要爱护、养护自己的身体，气色好，才能身体好，家庭才能幸福美满。大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持。