恋爱的时候，张先生不到70公斤，算是个微胖的小伙子。
　　在一众精瘦的男生中，中等身高的他看上去确实有些胖。
　　后来，工作、结婚、两个孩子相继出生，工作越来越忙，我的张先生他，体重一度冲到87左右。
　　然后，他病倒了，手术、恢复，在医生一句句必须要减肥的叮嘱下，在我一年多减肥10公斤的陪伴下，他的体重维持在了72公斤左右。
　　他体重指数并不是很高，可问题是，他属于典型的痰湿型体质：拥有我无比羡慕的细长腿和胳膊；糟糕的是：大腿之上是92cm的腰围；比较大（比之前小很多）的肚子；胸部、肩部、颈部、甚至是头部都很胖。
　　为了改善这种状况，我学了营养学和健康管理相关知识，希望通过科学的方法来改良他的体质。
　　归纳了一下，作为妻子，我能做到的是帮他准备合理膳食，规划并监督适量运动，一起调整好心态。
　　一、合理膳食
　　早餐：
　　早餐
　　凉拌菜：小白菜；
　　炒菜：豆芽、木耳、胡萝卜、肉丁；
　　煮鸡蛋；豆浆。
　　午餐：
　　午餐
　　蒜苔炒西红柿炒金针菇；
　　杂粮米饭。
　　晚餐：
　　晚餐
　　炒菜：蒜蓉茼蒿；
　　凉菜：豆腐皮、洋葱、姜丝、虾皮、黑芝麻酱。
　　烙了一块杂粮饼，还没来得及拍照，就被他消灭了。
　　粗略算了下，豆制品应该够120克，蔬菜应该在400500克之间。
　　另外，他还吃了一个小苹果和半个黄桃。
　　二、适量运动
　　今天是儿子开学的日子，他本来打算开车去接的，后来听从了我的建议，骑自行车去。
　　大概半个小时的车程，他提前一个小时去了，说是学校前面有公园，早到了就去转转。
　　今天的运动量了。
　　三、心里平衡
　　虽然今天事情比较多，张先生看起来还比较愉快。
　　反省一下，今天对张先生说的话中有两句不太好听，以后一定改正。
　　给张先生定的腰围目标是85cm以下，为了这个，我争取好好做饭，每天打卡。

菜不摆三，筷不成五，席不成六是什么意思？菜不摆三，筷不成五，席不成六这是句民间俗语，说的是请客人就餐时，为表示对客人的尊重，桌面菜肴碗筷的布置和席位的摆放应该注意的礼仪细节。菜不摆三是指召待客人不能只摆三盘菜。……Mr。张健康管理之路（一）恋爱的时候，张先生不到70公斤，算是个微胖的小伙子。在一众精瘦的男生中，中等身高的他看上去确实有些胖。后来，工作、结婚、两个孩子相继出生，工作越来越忙，我的张先生他……你最喜欢喝哪个牌子的啤酒？百威啤酒比利时智美蓝帽，一定要750ml装的那种，泡沫丰富，口感绵密，有一种淡淡的焦糖和烟熏的味道，回味微苦返甜，搭配烤肉一起吃简直绝配。酒量一般的人喝完一瓶刚好微醺，而……劲酒的配方是什么？常喝劲酒有好处吗？常在广告中看到劲酒，但没喝过，我感觉广告铺天盖地而来，敢喝吗？个人想法，劲酒好喝，不要贪杯哟。谢邀，没喝过劲酒，不知道有什么配方，常喝起什么作用那就不知道了，只要是酒适量……炒空心菜时，不要直接下锅，多加1样调料，翠绿爽口不发黑炒空心菜时，千万别直接下锅，多加1样调料，翠绿爽口不发黑空心菜这个时候产量又高，新鲜又美味，所以我还是比较推荐的。但是很多人在炒空心菜的时候，可能会出现一种情况，那就是空……学会这3道砂锅炖肉的做法，冬天再也不用发愁吃什么了，真舒服进入冬季，总想吃点热乎的，砂锅炖肉最适合不过了，砂锅具有很好的聚热效果，每天炖一锅端上餐桌，热气腾腾，边吃边驱寒，真是暖和啊。今天就和大家分享3道砂锅炖肉的做法，食材简单，做法……纯牛奶鲜牛奶酸奶奶粉，相比较哪种奶好？纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、奶粉哪种更好？对于这个问题我的意见是酸奶纯牛奶奶粉鲜牛奶为什么把酸奶放在第一位呢，因为酸牛奶是用纯牛奶发酵而成的，酸奶必须要用品质最好的纯牛奶……炖肉怎样才能不腥由于当家庭主妇的关系，一直以来我都比较喜欢关注有关做饭的各种方法。我对食物的腥味很是敏感，有腥味的东西一点也吃不下，所以对肉的处理很是感兴趣。有很长一段时间，我在炖肉的时……国人吃鸡地图来源：生命时报受访专家南方医科大学中西医结合医院营养科主任张广焕四川旅游学院烹饪学院副院长辛松林云南省营养学会理事长李燕新疆营养学会理事长李莉江西……人生第一次做馒头，又黑又丑，也不知是用什么做的，但真的超好吃人生第一次自已做馒头吃，说实话做的确实有点丑哈，不过味道那是相当的好，比我吃过的任何一次镘头都要好吃，或许是因为它没有经过太多的人为加工，更具粮食的原汁原味，才更加的好吃……清蒸鱼，切忌放盐和料酒，分享正确做法，鱼肉鲜嫩清香，没腥味清蒸鱼，切忌放盐和料酒，分享正确做法，鱼肉鲜嫩清香，没腥味后天就过年啦，明天下午就得着手准备年夜饭了，大家的食材都准备好了吗？其中鱼肉绝对少不了，餐桌上摆一盘鱼，寓意年年……想在绵阳开一家盐亭风味的九大碗，三蒸六扣，现在还会有人吃吗？亲，能告诉我一下九大碗，三蒸六扣都是些什么菜啊？说实话我还说不全。懂得少啊。再一个，心中有梦想就去一步步实现啊，不要到老了，做不动了空后悔啊。所以，想做就做呗，只要是关于……