吃什么能快速减肥呢，不用运动的呢，知道的伙伴说说下？

　　我这个最有发言权了，我脚踝受伤，不能大幅运动。我真的是靠吃瘦了20多斤。2020年8月1号开始的，当天体重64。5公斤，到2021年5月，体重50。45公斤。开始减肥，我就戒掉糖和水果以及主食，菜和肉吃饱，第一个月痛苦啊，隔三差五就暴食，想吃各类零食和主食。第一个月反复暴食中结束，瘦了2斤不到。第二个月好坚持了，口味清淡下来了，瘦了9斤多，第三个月瘦了8斤多，后面每个月就2斤左右的速度掉。早餐：鸡蛋2个（水煮和椰汁油煎蛋轮流），黑咖啡一杯，豆浆或者牛奶一杯（每天如此）。午餐：自己喜欢吃的蔬菜，肉（各种肉，自己喜欢的就行）烹饪方法按照自己的喜好来（可以长久坚持），但是不可以放糖，这顿吃饱。不可以水煮，没味道坚持不了多久的。晚餐：不饿不吃，饿了就吃炒菜（蔬菜为主）。我就前三个月没怎么吃主食，但是一周会外面吃一顿好的奖励自己，不然真坚持不下去，现在我基本恢复正常的饭菜，但是采用的52轻断食，5天正常吃，周一和周四固定的轻断食，体重没反弹。减肥最重要的是坚持
　　早中晚，三餐，水煮鸡蛋和生黄瓜，不加任何调味料，可以吃到饱，不必饿肚子，也不用运动（估计让你动你也没劲儿了！）。一周减七到十斤。张天爱的一周快速减肥法，经网友亲测有效，但会让你怀疑人生！
　　我前段时间吃的酸奶泡水果，7天掉了5。8斤，酸奶是无糖酸奶，我一般是自己用酸奶机制作的，纯牛奶菌粉。
　　也可以选择超市卖的无糖酸奶，可以泡很多东西，比如：
　　酸奶黄瓜，
　　酸奶火龙果，
　　酸奶苹果，
　　酸奶西红柿，
　　酸奶木瓜，
　　酸奶香蕉，
　　，，，，，
　　能生吃的都可以泡，自己喜欢吃什么就泡什么，可以代替晚餐吃，我是想快速掉秤，所以我一天三顿吃的，也没感觉多饿，因为饿了就吃酸奶。
　　有的伙伴跟着我吃的掉秤不错，她是代替晚餐吃的，基本一天一斤多。
　　效果不错，值得一试。
　　可以像颖儿一样，用自虐减肥法。
　　不吃米饭，每天只吃一个柚子，一个月，每天只吃一粒老干妈，一粒是什概念，一天不吃饭人不是会觉得饿，会晕嘛，可以用筷子粘一粒老干妈放嘴巴里，然后有种咸咸的味道，今天一天就可以撑下去了，饿了就睡觉。也可以每天喝大果粒，也可以吃药减肥，一个星期可以瘦78斤，当然，只要你不怕反弹。
　　这个如果你的咀嚼功能还没有丧失，如果你还能活得下来，就是一个奇迹。
　　也可以像大S一样，每天只吃三口。
　　每天工作，只吃两口饭，只吃素菜，再配一口尖尖的豆腐乳，一块豆腐乳最尖处，如果体力不够，坚持不下去，可以再喝半瓶的零度可乐，一天就这一餐，还得要维持很多年。
　　就看你够不够狼性，狠字上面加个点，能不能竖持得住。
　　其实，现在大家都倡导健康减肥，不要想着走捷径，不然世界就不会有胖子了，哪个成功减肥的不是靠管住嘴迈开腿的，有谁能不运动就快速减肥，这也有违背正常生长规律，相信也没有一款产品能打包票说有这种功能吧，我见过几款减肥产品的，都是督促你吃他们产品，然后配合运动的，没有一个说吃了就可以减的。
　　靠自己努力蜕变吧，你总能惊艳所有人的！！！
　　我与你一起努力
　　我没有饿肚子没有去健身房，找专业减脂指导配合方法，从130斤开始用一个半月减了20多斤，以前肚子大没有大量运动，减掉20斤以后膝盖不疼了！
　　最有效的方法是一顿就吃两个煮鸡蛋加一根黄瓜，一天三顿，连吃七天，饿了就喝白水，如果你实在饿三餐当中就加一餐水煮菜拌油醋汁。如果按我说的保证掉十斤，亲身体验过的。别忘了关注我一下哦
　　早上水煮鸡蛋，中午水煮牛肉或鸡腿，晚上黄瓜西红柿生菜都可以。五天瘦了六斤。〔耶〕
　　减肥经验是没有，但是可以告诉你一些，千万不要做的经验，那就是吃减肥药，市面上很多减肥药，根本起不到减肥作用，或者说对你的身体损伤副作用过于大，基本上很多减肥的人用力过猛的人，最后年纪轻轻，20岁左右，这辈子都只能穿纸尿裤，所以说千万不要尝试用减肥药。
　　你要真的想减肥，就用最保险的方法，少吃一点，多锻炼，每天煮白菜，黄瓜，西红柿，还有煮鸡蛋，鸡胸肉。每天去跑跑步，做做仰卧起坐，持续一段时间，慢慢就会瘦下来。明星的减肥法，一天不吃饭就吃一粒老干妈，然后睡一天觉，这种办法最好不要学，因为用这个办法减肥的那个明星，你没看吗？她瘦的跟排骨一样，你想跟她一样吗？网上也有为情减肥的人，最后瘦的只有几十斤，生活又不能自理，这样的瘦子又有什么意义？
　　别听网上瞎说的那种，什么好女不过百，净胡说八道。只要胖对身体无害，一百二十三斤，一米六，我觉得都是正常的，难道非得八十多斤，瘦跟排骨一样？一点都不好看，女生还是稍微有一点肉，微胖是最好看的。自信才是最重要，最好看。对于明星来说，每天手不沾水，时间全用来保养，瘦一点，人家也能保养的好看，但对于老百姓来说，每天要干活，风吹日晒，又黑又瘦，很显老的
　　建议你打消这个念头，我是过来人，用过很多减肥产品，从小就胖的我，高中就开始吃减肥药，以前很火的苹果醋左旋肉碱胶囊，就吃的那个，配合跑步，瘦了8斤，后遗症是，肤色变黑了，黑头长起了，心脏不好了，睡眠不好了，到现在，我都是8小时内的睡眠，易醒易惊的状态，从来没有别人说的睡不醒的那种感觉，也体会不到睡懒觉的感觉，而心脏呢，受不得刺激，不能玩太刺激的游戏，心脏受不了，皮肤不好和黑头，这些都是后遗症，所以用减肥产品，真的慎重，中间还用了养森瘦瘦包，不知道有没有姐妹用过，用了不能喝水，也是贼难受，最后统统都反弹了，然后去年，又买了减肥咖啡，这个更厉害，瘦了10斤，可是后遗症是睡眠得靠助睡眠的药才能入睡，身体明显虚弱了，感觉气血不足，月经失调，并且喝了的那个月，每天都是煎熬，口干，心慌，没有食欲，便秘，失眠，一整夜失眠哦，可以想象一下，简直太折磨人了，瘦是瘦了，身体后遗症会跟你一辈子，并且一年不到，反弹的更多，比之前还重，自己掂量吧，减肥没有捷径，只有自律，管住嘴迈开腿，这是唯一办法，否则就只能靠这些减肥产品伤害身体作为代价了，没有无毒的减肥产品，真的没有，基本上都是添加了东西的，哪有不动就可以瘦的，自己想想吧，别等到身体差了后悔，我现在也是食谱减肥，养成饮食习惯，也是养成自律的习惯，这是唯一的健康减肥方式。
　　在不考虑营养均衡和身体健康的情况下，断碳水，早晨两个鸡蛋，中午牛肉菠菜，晚饭不吃，一个星期五斤没问题