秋天是收获的季节，各种水果和蔬菜种类齐全。那么，在这些琳琅满目的食物中，究竟哪些最适合秋天人体的营养需要呢？
　　1、板栗。它有着丰富的维生素以及矿物质，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。
　　2、柿子。柿子甜腻可口、营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高12倍左右。而且中医认为，柿子能补虚劳，对人体有补益作用。
　　3、山药。山药是秋季必选佳品，它的益气补虚功效特别适合这个季节食用，多吃山药有利于让身体更加的结实。
　　4、菠菜。菠菜的营养价值非常的高，菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，丰富的核黄素，还能够预防口角溃疡，预防秋季上火。
　　5、白萝卜。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻、助消化、止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
　　到了秋天，空气是非常干燥的，身体和皮肤都会缺乏水分，人更容易上火。因此需要口味清淡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜是非常好的选择。只有吃得对了，身体才会更健康。

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