早上不管吃点啥，不到中午就饿了，有什么美味又抗饿的早餐吗？

　　早餐要吃的好，一日之计在于晨，所以绝对不能马马虎虎的，如果有时间可以在家自己做早餐，不需要花很多时间就可以做出健康又美味，又能吃得饱，以下是我每天在家做的早餐你可以参考一下！
　　早餐只要吃饱吃好，是不大可能抗不到午餐时间的，除非您没好好吃饭；或者您只是单纯的馋了，不是真的饿了。那么，早餐怎么吃？吃些什么才算吃饱吃好了呢？一。计算出您身体每日所需的基础热量，这些热量分配到一日三餐中，一般是4：3：3或3：4：3的比例。
　　像我，每天的饮食热量是1167千卡，早餐我一般吃460千卡，这个热量吃下去，不管上午劳动强度多大，到中午饭点都不会饿的，但我真的很好（ho）吃，别让我看到食物、也别老在冰箱前面晃荡，否则偷吃是必然的，为此，我每天会在三餐外，特意留出150千卡左右的热量，供自己挥霍。二。您一定要知道，早餐应该吃些什么。
　　富含淀粉类的健康主食，是必须要吃的，比如杂粮粥、全麦面包、全麦面粉饼、红薯我之所以强调是全谷物类的主食，因为吃这些更抗饿呀！像白面包、白粥，吃了就饿得快；外卖的葱油饼、鸡蛋饼制作时加入的油脂太多，热量太高，一个饼吃下去，可能就会消耗掉你一天所需热量的一半，不划算呀。优质蛋白类的食物，最好吃一点，鸡蛋、牛奶、豆浆，都是非常适合早餐时食用的。这类食物，能延缓胃的排空速度、延长餐后的饱腹感。而且，吃比不吃，更有利于瘦身哦！最好吃一些低能量填充类的蔬果，比如上海青、小番茄、黄瓜这类食物体积大、热量低，能迅速填满您的胃，让您有吃饱了的满足感。若您喜欢吃核桃一类的坚果，适量吃一点，也能延长您的饱腹感，让您不知不觉就撑到午餐时间了。
　　所以，您只要照着上面两点做，早餐好好吃，不仅能愉快地熬到饭点，还能养成健康的饮食习惯。嗯，饿和馋是两码事，善待自己的胃吧。
　　可能早餐有点饮食不太科学。但我们是干体力活的。谢谢大家。
　　抗饿的早餐要吃使肠胃消化慢的食物。含高蛋白、高脂肪、高纤维、高热量的食品，在肠胃里消化的时间长，人体感觉不到饿。这些食物有：糯米类粽子
　　烧麦饭团寿司
　　汤圆红薯鸡蛋
　　牛奶粗粮类粗粮饼八宝粥杂粮煎饼五谷豆浆杂粮粥包子馒头
　　早上吃以上食物，美味又抗饿，饭量大的多吃几个，保证到中午都不饿。
　　早餐是一天最重要的一顿了，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，可见早餐的重要性，早餐不仅要吃饱，还要吃的有营养，推荐几个抗饿的早餐给大家。
　　一、紫菜包饭
　　这里的紫菜包饭是用糯米，铺在海苔片上，里面包裹了黄瓜丝、香肠、先鸭蛋、肉松和花生米，营养丰富，果腹感极强。
　　二、肉包子
　　肉包子大家最熟悉了，每一口咬下去都是满足，肉包子果腹感也很强，如果不够吃多吃几个，配上一碗热气腾腾的豆浆，一天的心情都好了。
　　三、煎饼果子
　　国民美食，搭配生菜、鸡蛋、还有一片裹子，刷一点黄豆酱，那味道别提了，热气腾腾，营养均衡，饱腹感也是很强的。
　　四、茶叶蛋
　　茶叶蛋香气十足，果腹感也是很足的，早上吃两个，再吃一碗豆浆或豆脑，配一根油条，足以让你坚持到中午了。
　　以上4个，是我认为最能果腹，而且营养丰富的早餐了，题主可以去试试哦。
　　你好，吃早餐要抗到中午不饿的话，首先要看你几点吃的，吃多少，吃的食物是否易消化，如果你是早上五六点就吃，那大概率会饿，除非你吃了很多不易消化的食物，不过这也不建议，因为不利于健康，还有就是吃多少的问题，无论你吃什么，如果吃的量非常少肯定一会就饿了，就算是一些难消化的食物，除非你是临近午饭前吃的早餐，那其次就你选择吃什么？
　　个人感觉一些比较抗饿的早餐有包子，烧麦，小米粥，几个搭配起来吃的话，我一般是吃三个包子〔呲牙〕两个烧麦，一袋豆奶或小米粥，配小米粥感觉很撑〔呲牙〕，不过一般吃过早餐都不会觉得饿，一般的时间是早上去上班的路上，也就是七八点，或者开完早会9点，七八点吃的话到中午刚好，九点吃的话就感觉还不是很饿，如果单纯的说吃哪样食材会比较抗饿的话，我推荐的是大武汉的热干面〔呲牙〕听说有的人吃完一天都不饿〔尬笑〕，热干面的话一般早餐店有卖，自己如果有时间也可以在家做，做法也是非常简单，调好料汁，油，盐，鸡精，酱油，香醋，蒜水，兑好的芝麻酱，香油，调成一个料汁，然后把碱水面煮熟捞出，控干水分，搅拌均匀即可食用了，也可以在网上购买一些配好酱料的热干面，方便快捷，以上就是我建议的几种管饱抗饿的方法和食物，仅供参考！谢谢！
　　早上可以吃一些高热量的高蛋白的食物，早上起来，一个晚上的休息，身体各项机能都达到了最好的状态，吸收营养也是最好的时候
　　介个可以有，双果子，双鸡蛋！
　　可以啦！
　　一日之计在于晨，早上吃好，中午吃饱，晚餐吃少，早餐是非常重要的，早上吃得好能保持整天的精神状态，在此如果想吃得饱耐饿的话我推荐我平时喜欢吃的一道早餐叫三极地腌米粉，汤和粉相配胃口好又吃得饱能耐饥！味道好极了营养又美味，建议朋友可以尝试一下哦！