该怎么补肾？

　　说到补肾，鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭等药物就会出现在大家脑海中。但很多人这么吃以后，不仅上火了，而且肾虚也没得到调理。这是为什么呢？因为这些都是古人补肾的方法。但古人肾虚和现代人肾虚是有区别的。
　　补肾应平补
　　现代人的生活在古人就算得上是锦衣玉食，过去的人就像现在营养不良的人。所以过去主张用猛药峻补，但现在的人峻补的话就会出现补太过的上火表现。因此在补肾时，若不是肾虚得厉害，一般不主张上来就用鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭等药物峻补。应该采用平补。平补的好处在于药物都是药食同源品，便宜且安全，最重要的是符合现代人肾虚的特点。常用药为滋补肾阴的黑芝麻、枸杞子，温补肾阳的核桃仁、韭菜籽。
　　补肾应该肝肾同调
　　很多男性会有这样的感觉，当自己心情不好时，对于房事是提不起兴趣的，或者说是会草草了事的，甚至会有阳痿等表现。这是因为肝肾同源，肝郁日久是会影响到肾的。在现如今高压力的工作环境中，人们经常处于一种焦虑、烦躁或者抑郁状态。而过去的人生活就比较纯粹，肝郁没有现代人这么普遍。因此给现代人补肾和古人的第二点不同在于，应在补肾的基础上强调疏肝，尤其是年轻人和中年人。对于肝郁肾虚的人来说，可以用玫瑰花5朵、菊花5朵、白芍10g、枸杞30粒泡水喝。
　　文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕北京中日友好医院男科主任医师王传航
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　　虚则补之，实则泻之，这是中医理论的基本常识。所谓补，有狭义的补，和广义的补，两种。狭义的补指局限于药食之补，而广义的补泛指戒除不良生活习惯，平衡协调自身情志，锻炼身体，增强体质等。补肾亦如是！那么，该如何补肾较好呢？现就这个问题，提几点建议，供大家参考。
　　辨证施补的重要性
　　中医治病的最基本常识就是辨证论治，也就是说，中医治病是以证候来决定用药的。比如一个人，觉得有身体不适，有头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗或遗精，并伴有舌象红，无苔或少苔的表现症状，即可判断为肾阴虚证。判断准确后，就可选用滋阴补肾的中药来调理，如六味地黄丸，左归丸等。平常也可服用一些，桑椹子，枸杞子，制女贞子等滋补肾阴的中药饮片。若感觉自已有肢寒畏冷，阳痿，尿频，小便清长，腰膝酸软，舌淡胖，苔白或有齿印，即可判断为肾阳虚证，中成药可选用温补肾阳类的桂附地黄丸，右归丸。若伴有大便不实，下肢浮肿，可选用温阳化气的金匮肾气丸调理。
　　整体调理的必要性
　　中医理论认为，人体是一个有机的整体，并与自然环境，社会具有统一性。其中，不良生活习惯，以及负面情绪都会伤害到肾，引起肾虚。如纵欲过度，不规律的生活起居，不正常的饮食习惯等等，都会无形中给肾增加负担，使肾透支。情志也会伤害到肾的健康，因人的五脏互有联系，是一个整体，往往伤此及彼。如负面情绪的思虑太过，就会造成脾结，形成脾虚，而脾又是营养输送的关键，若肾元得不到脾所输送的水谷精微的营养，那有不虚之理。现在的社会竟争的比较厉害，往往会使人感到压力，无形中形成一种恐俱心理，中医理论认为恐则伤肾，这种心理对肾也有较大影响。就如传说中的伍子胥过昭关，一夜白了头，这虽有些夸张，但也一定的道理。所以，养成一个好的生活习惯，合理饮食，适量运动，平衡调理好心态，也是一种好的补肾方法。
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　　该怎么补肾？
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　　作为肾内科医生，我经常会被问到如何补肾的问题。
　　肾脏是人体的排泄器官，同时还具有内分泌的功能，主要功能是清除我们体内的毒素、废物及过多的水分，控制血压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、产生红细胞和保持骨骼健康。
　　常见的损害肾脏的因素有：自身免疫，三高，药物和毒物等。
　　1、自身免疫：慢性感染诱发的肾脏免疫损伤，以及自身免疫性疾病导致的肾损伤。
　　2、三高：肾小球就是小血管球，高血压、高脂血症、糖尿病损害血管，当然就损害肾脏。
　　3、药物和毒物：常见的伤肾药物有抗菌素，止痛药，含马兜铃酸的中药，毒品和汞、铅等重金属。
　　从以上原因不难发现，保肾其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制三高；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。此外，多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。概括起来，就是：低盐饮食，适量肉食，多多饮水，经常排尿；远离污染，控制感染，不嗜烟酒，不乱用药；定期体检，有病早治，控制三高，尤为重要。
　　生活中常说的补肾还有另一层意思。我国传统医学认为，肾不是一个器官，而且一组功能，其中包括性功能，这里的补肾就是改善性功能。
　　男性勃起的过程其实就是阴茎海绵体充血的过程，动脉硬化直接影响海绵体充血，而三高（高血压，高血脂，糖尿病）是动脉硬化的罪魁祸首，所以说，控制三高是改善性功能最好的措施。
　　生活中靠吃这个、吃那个去补来改善性功能的做法是错误的，大补导致三高，长期三高性功能能好吗？至于吃猪腰子、羊腰子等动物肾脏补肾更是大错特错，因为动物肾脏中可能含有重金属，长期吃这些腰子不但会导致高血脂，还可能会重金属慢性中毒。
　　传统观念认为，健康靠补：补心，补脑，补肾，补血，补气，等等等等，无论得什么病，或者身体不舒服了，就吃东西补。结果是补品肆虐，各种保健品盛行，甚至某些人伤天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窝。
　　以前，物资匮乏，生活水平差，许多病是由于营养不良造成，补当然是正确的健康方式。而现在，生活水平大大提高，长期的高营养导致疾病谱变化，最常见的慢性病比如高血压、糖尿病、高血脂以及由它们引起的心脑血管疾病几乎全都缘于营养过剩，如果在这个基础上再补无疑雪上加霜。每天大吃大喝大补，或者花许多钱买补品却招致疾病你冤不冤？
　　合理的做法应该是控，控酒，控盐，控油脂，控肉食，控热量等。健康的肾脏是控出来的，正常的性功能也是控的结果，而不是补出来的。
　　生活水平提高了，生活方式也应该随之改变，健康关键词应由补转控。管好你的嘴，迈开你的腿，健康与你永伴随。
　　对肾脏而言，不伤害是最好的补肾。
　　肾虚分阴虚和阳虚，治疗方法不同，应该分清再治疗。最简单的辨别方法，阴虚怕热，阳虚怕冷。补肾可以分为食疗、物理治疗和药物治疗三种。
　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
　　1、首先说说食疗。在一般情况下的强肾健体，应注意休息，避免过度的劳累，以及可以用点迪榙茶调理，平时饮食多以清淡为主，可以通过食补来进行补肾，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、狗肉，羊肉、羊腰、牡蛎等补肾食物。补肾的食物还有很多，一般很黑的谷物补肾，另外，注意腰部保暖，可以买那种发热的护腰，在饮食方面多选择一些上述温补的食物，慢慢巩固但是需要坚持，日积月累方可见效
　　2、男性出现肾虚，一般是与长时间不良生活习惯有关系，比如平时频繁手淫，性生活过于频繁，或者经常熬夜劳累，精神压力大和精神紧张，都可以出现肾虚的情况。平时首先要规律饮食和生活，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，适量锻炼，增强身体体质，减少性生活频率，如有频繁手淫习惯，需要改正。
　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激关元和脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的都是可以的。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
　　3、药物治疗。肾阴虚的话就可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金贵肾气丸。阴阳两虚可以两药配合服用。中医对补肾优于西医，维生素E也可以吃，提高激素水平。还可以服用牡蛎白芷粉，改善体内微循环。
　　补肾是一个系统的工程，要多方面相互配合才能达到好的效果，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
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　　补文化在我们中国，可以说是根深蒂固。常常会听到身边的朋友说腰酸背痛了，炖个骨头来补腰；头疼头晕了，吃什么来补脑；肾不好，炒个腰花来补肾
　　但是这样补的观念，对我们肾友来说是不科学的。我们在以前的回答中都已经反复强调过。对我们的肾脏来说，不在于我们给它补什么；而在于我们少给它增加负担。因此，有些补品，肾友们是需要格外注意的。
　　保健品
　　市面上各式各样的保健品很多，宣传的好处也是一个比一个夸张。但肾友一定要记住的是：肾宝宝是很脆弱的，经不起我们拿一些稀奇古怪的东西作践它。宣传能对肾好、能补肾的保健品对慢性肾脏病患者也没有好处，有时补错了反而伤肾。
　　例如蛋白粉很受市场欢迎。但是，一些研究已经表明，长期补充蛋白粉，有加重肾脏病的风险。除了一些营养不良等肾脏科营养科医生建议补充的情况，其他能正常饮食的肾友，一般不需要额外补充。
　　另外，例如价比黄金的天然冬虫夏草，药监局反复提醒，不能盲目进补。市场上售卖的虫草重金属超标的现象非常普遍，长期食用有重金属中毒的危险。重金属砷在体内蓄积以后，攻击的器官主要是胃脏肠道、心、皮肤、骨髓、肾脏和神经，造成这些系统的慢性损伤、癌变。
　　土特产腊鱼腊肉
　　为了增加口味和便于保存，风干腌制的土特产如腊鱼腊肉等，在制作过程中加入了大量的盐分，即便只是吃一点，也容易吃下很多盐。
　　熟悉我们肾上线的肾友们，应该都已经很清楚：高盐饮食，十分不利于肾脏病的控制。
　　而少吃点盐的好处有很多：
　　有效降低血压、尿蛋白
　　改善心血管健康
　　保护肾功能，减小尿毒症风险
　　肾友日常限盐，不只是吃的菜里少放盐、酱油、味精等调料，高盐的加工食品更要格外注意。盐放得再少，可能一块腊肉就让控盐成为泡影。
　　对于过年吃多了腊鱼腊肉等腌制食品，血压、蛋白尿又有点反弹苗头的肾友，尽快恢复健康的饮食习惯。
　　要想养好肾，真正有用的是日常健康的生活习惯和规范治疗吃药，这些更是保健品永远代替不了的。
　　补肾，一直以来是大家格外关注的一个话题，特别对于一些男性朋友而言；正因为如此，网络中关于补肾的传言司空见惯；其实，腰子补肾、韭菜壮阳、虫草补肾等理论并不靠谱。请您坚决杜绝。
　　真正意义上的补肾，应该说是保护肾脏。如何保护，从各种生活方式做起，戒烟限酒、早睡早起、拒绝熬夜、适当运动、拒绝久坐，这些是最基本需要您做到的；另外，生活中要注意科学饮食，拒绝大鱼大肉式的生活，拒绝暴饮暴食，增加蔬菜和各种素食的摄入，多饮水，促进肾脏代谢。
　　对于肾脏，只有多方面共同下手，才能真正意义上起到补肾的作用；抛开迷雾看真相，请您科学作为，愿您的肾脏健康如初。
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　　现代人由于自身的原因，工作压力大，长期的熬夜加班，久坐，比较容易出现肾脏功能衰退的表现，而再加上饮食上的早上不吃，午餐在外凑合，晚茶大吃特吃的特点，肥胖各种慢病也容易找上门。
　　尤其是男性，主要是以肾为本，肾主骨生髓，肾好则男人强健聪明，精力充沛，现今的男性同胞们，工作压力大，长期的熬夜加班，饮食上的胡吃海塞，喝酒应酬等，肾已经是不堪重负，比如脸色暗黑，精力不足，脱发，浑身疲惫等问题，都反应出你肾脏的问题，最明显的就是现今现在肥胖的男性是不是很多，其实跟肾虚都是有关系的，十个胖子九个肾虚，特别是吃的少也发胖的男性往往都肾虚。
　　要补肾，很多人，吃这样的补肾丸，开那样的补肾方来补肾，其实是舍本求末，因为最基本的饮食都没有改变，却依靠药物，何谈补肾，要知道，是药三分毒，任何药物都是有副作用的，我们常说药疗不如食疗，其实食物就是我们最好的药物，饮食上吃对了，就成功了一大半，那么怎么吃呢？来点实际的，奉送一款补肾的食疗方。黑五类补肾精力汤
　　食材：
　　低温烘焙黑五类1包、栗子100g、熟山药75g、热水1250ml
　　做法：
　　将所有食材放入调理机钢杯中，打2分钟即可。
　　营养点评：
　　黑五类（黑豆，黑米，黑小米，黑花生，黑芝麻）本身就都是一些滋补肾脏的食材，每一种食材拿出来说，都是补肾明星，比如其中的有机黑豆，是药食两用的佳品，李时珍在《本草纲目》中有记载：常食黑豆，可百病不生。
　　再来，黑米，素有黑珍珠和世界米中之王的美誉，所含的营养主要聚集在谷皮，含有的花青素、胡萝卜素，这些抗氧化物质丰富。
　　黑小米，我们知道黄小米本身已经是营养极高了，而这个黑小米比它还要高，尤其值得一提的是黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。而色氨酸具有助眠的作用。
　　黑花生：黑花生与红花生相比，抗癌成分硒含量是其3倍多，又被称为富硒黑花生。
　　黑芝麻：这个食材的营养价值就更不用我说了，大家都知道，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。
　　所以，我们可以看到，每一种食材都是谷中极品，五种搭配在一起，如虎添翼，那效果简直了，难以想象喝下去会有什么发生。再添加上补肾强筋的栗子和山药，更是没的说，如果是时间紧急的情况下，单独用黑五类做，也是完全可以的，你学会了么？
　　作者：赵波营养师
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　　当肾脏出现异常之后，身体随之会出现一系列不良反应，因为肾脏跟身体器官协同完成身体的正常功能以及代谢，为避免肾脏出现异常，需要在日常生活中就是用养肾方法。
　　日常有效养肾方法
　　一、饮食补肾
　　健康饮食对身体健康起着至关重要的作用，而不同食物可以对不同器官进行滋养，养肾也可以借助食物来起到效果，而且能够养肾的食物也有很多种，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆这些黑色的食物，也有核桃、羊腰等对肾脏都可以起到滋补效果。
　　二、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于健康的体魄有着至关重要的作用，而充足的睡眠对于肾精的保养是至关重要的，也已经有临床资料显示，那些肾功能衰竭患者或多或少存在着过度熬夜以及睡眠不足的现象，因此在生活中千万不要过度熬夜，养成健康的生活习惯早睡早起对于肾脏健康有一定帮助作用。
　　三、运动养肾
　　运动有助于身体健康，而选择相应的生活方式还可以达到养生的效果，除了常规运动量适宜的运动之外，还有一种非常简单的，将两个手掌心相对搓至发热，然后将双手分别放在腰部两侧，然后手心挨着皮肤慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感觉到微微发热停止，早晚可以分别一次，可以达到促进血液循环的效果，在养肾方面有很大作用。
　　四、定期饮水
　　水是生命的源泉，一旦身体缺水，有害物质在身体内的浓度就会增加，会伤害到肾脏健康，可见定期饮水是非常重要的。
　　五、保护双脚
　　在养肾工作上做好足部保养是非常有效的一种办法，这是因为肾经是从足底部位开始的，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此做好足部保养工作才是养肾的基本工作。
　　六、房事有度
　　房事过度会伤精，进而也会伤害到肾脏，因此方式一定要注意克制量力而行，才可以养肾护精。
　　七、小心药物
　　不管是中药还是西药对健康都会有一定伤害，有些药物会上肾，因此在服用之前一定要注意阅读说明书，看是否会对肾脏造成伤害，咨询相关医生。
　　我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！该怎么补肾？
　　写今日头条两个月，每次写看的人都比较多，貌似大家对补肾比较感兴趣。当然了我说的这个肾是中医的肾，不是西医的肾，因为西医没有补肾的说法。在大家普遍的认识中，补肾就是指提高性功能，我姑且这么理解，那我今天来聊聊如何补肾。1。按摩补肾：
　　中医存在了2000多年，我们的祖先给我们留下来很多补肾的按摩方式，由于很多，这里无法一一表述，我就说一个最容易做到的按摩方式；如搓弹双耳：我们可以用两只手分别轻捏耳垂，然后按摩至发红、发热，再揪住耳垂往下拉，放手让耳垂自行弹回去，每天三次，每次20下，这种按摩方式可以有效补肾；另外腰部按摩也可以强肾：可先把两个手掌搓热，分别把搓热的手掌放在腰部，然后上下按摩腰部，，直到腰部产生热的感觉为止；2。药物补肾：我们的祖先给我们留下来很多的补肾的药方，而国人把这些补肾的方子结合现代工艺就加工成了中成药，这类补肾的药物很多，具体如下：肾阳虚：主要有金匮肾气丸、右归丸、济生肾气丸、四神丸、青娥丸、五子衍宗丸、龟鹿补肾丸等；
　　肾阴虚：主要有六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、七味都气丸、大补阴丸、二至丸等；
　　阴阳双补的中成药：桂附地黄丸、肾宝合剂、龟芪参口服液、参茸卫生丸、健脾益肾颗粒、参茸延龄丸、防衰益寿丸、七位消渴胶囊等；3。食物补肾：
　　中医认为黑色入肾，因此像一些黑色的食物可以补肾，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等；此外韭菜、西红柿、板栗、山药、枸杞、芡实、羊肉、狗肉、动物腰子、海参、大虾、黑鱼、鸡蛋、鹌鹑、核桃、葡萄、黑加仑、木瓜等都有一定的补肾作用。补肾的药物不能乱吃，应该在中医医生的指导下服用，否则可能会伤害身体；因为中医讲究阴阳平衡，如果打破了这个平衡，对身体也是不利的。最后小结：具体的补肾方式如上，这里不再赘述。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言
　　补肾分为补肾阴虚、补肾阳虚和双补，所以好多人一听肾虚补肾就自己乱吃药，买的大多补阳虚的，其实阴虚也特不好调理，吃了治阳虚的药反而加重病情，我建议有肾虚情况，找正规中医院专家门诊，听医嘱，不要乱补，是药三分性，不需要就不补，希望能帮助到您。