孩子会跳绳，
　　速度却一直上不来，
　　而且总出现绊绳的情况，
　　要怎么练习才能有效提高跳绳速度？
　　三个改变让孩子双脚跳每分钟超过180个，
　　一起来看看吧！
　　一、提高脚的灵活度
　　孩子跳绳时脚步过于僵硬，
　　袋鼠式跳法太累，垫步式跳法则太慢，
　　按照这样跳速度是永远上不来的。
　　我们可以做些移动跳跃练习：
　　把绳子对折拉直放在地上，
　　练习前后跳，左右跳，开合跳，前后分腿跳，
　　四个动作每次1020个，一共四组，
　　可以大大提升脚步的灵敏性和协调性。
　　在孩子运动时，一定要选择一双合适的鞋子，
　　提升灵活度的同时，保护好孩子的关节。
　　二、摇绳练习
　　摇绳速度也是跳的快的关键，
　　像大鹏展翅的跳绳姿势怎么能跳的快！
　　给孩子腋下夹一张纸练习摇绳，
　　正确的摇绳姿势是大臂夹紧，
　　用手腕的力量摇绳，
　　这样不但快，也很不容易累。
　　单手摇，双手摇，每次100个。
　　三、耐力的提升
　　耐力的提升可以用定时定量法，
　　先定时训练，数量不做要求：60秒70秒80秒
　　再计数定量训练，时间不做要求：
　　1）200个
　　2）220个
　　3）240个。
　　双向提升耐力，
　　但是千万不要过量啊！
　　孩子在运动时尽量穿着
　　轻便舒适、吸湿速干、弹性好的运动服，
　　可以大大提高孩子的运动舒适度，
　　同时不闷汗，不会因为衣服宽松受阻，
　　速度大大提升孩子的运动能力。

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