有的人看似很养生，但方法不恰当，会给身体带来伤害，特别是把维生素当饭吃的人，无形中会获取过量引发健康问题。维生素虽说是人体需要的营养物质，但也并非补充量越多越好。不同维生素作用不一样，要根据身体是否缺乏再去适量补充，否则单纯认为补充维生素就能增强抵抗力，远离疾病，获取过多健康会失去保障。
　　1、维生素D
　　维生素使用过量会给肝脏带来伤害，增加肝脏代谢压力。有的人把维生素当做保健品使用，实际上是不恰当的，其中维生素D不要过多获取。
　　维生素D通过饮食可以获取，当然，接触阳光，在紫外线作用下也能促进维生素D合成，这种维生素可以让身体对钙质吸收能力提高，从而有效补钙。但有的人肝脏本身功能下降，过量补充维生素D会导致血钙水平或者尿素氮水平升高，有中毒，肝脏受损的风险。2、维生素E
　　想要促进健康，维生素E不能过多获取。这种物质是人体需要的，通过摄入新鲜的蔬菜、水果、动物内脏可以获取，但没有控制好量，把维生素E当做保健品去使用，会出现不良反应。
　　过量补充肝脏处于代谢压力大的状态，有中毒风险。不少人还血压，血脂不稳定，都是因为维生素E获取过多。就算其有好处，是人体需要的，也要根据缺乏情况适量获取。
　　3、维生素A
　　维生素A提供后对眼睛健康有促进作用，许多人长时间饮食不恰当，或者有营养吸收障碍，维生素A缺乏后会导致夜盲症，因此才觉得维生素A多补充对健康有好处。
　　实际上，这种物质也不宜过量获取，否则有中毒情况发生，会让原本肝脏受损情况越发严重。有的人出现肝脏纤维化，也是把维生素A当做保健品，长时间大量补充。另外，有关节疼痛，腹痛等情况，也要怀疑维生素A摄入量过多。
　　4、B族维生素
　　B族维生素类型很多，是人体需要的营养成分，不同B族维生素作用不一样，但有的人大量获取，会让胃酸分泌量多，有出现溃疡的风险。
　　还有的人食欲减退、乏力、头痛，也是因为B族维生素当做保健品过量服用。为了促进健康，同时减轻肝肾代谢压力，就算这些维生素有重要的作用，也要在医生指导下正确补充，不可过量。

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