什么时候吃益生菌比较好？医生提醒3种问题吃益生菌或有益处

　　益生菌吃得越多，代表肠道内的好细菌就越多。
　　家人有在吃益生菌，如果我没有任何症状，也可以一起吃吗？
　　补充益生菌，除了可以保护肠胃、缓解便秘或腹泻，还能改善过敏症状，提升免疫力。
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　　打开电视，我们经常能够看见益生菌的广告，声称无论健康与否，都可以补充益生菌，让自己的肠胃更加健康。那么，关于益生菌的误区，今天就详细给大家说一说。
　　一、益生菌、益生元、合生元
　　众所周知，人体的肠道并非干净无菌的状态，相反地，健康人的肠道内存在有大量微生物组成的平衡生态环境，与消化、免疫，甚或是一些心血管、中枢神经的疾病发生相关联。好菌（益菌）有益于人体，坏菌（致病菌、病原菌）则会引起感染，中性菌在身体健康时是好菌，但当抵抗力较低时会危害人体。
　　益生菌：活的微生物，当数量足够时，能为宿主带来益处。常见的益生菌大抵可分为两大类：细菌及酵母菌。例如：常见的发酵乳多是使用乳酸菌。
　　益生元：又称为益菌元。益菌生的概念最早从1995年由GlennGibson与MarcelRoberfroid提出，是一种不易消化的食物成分，可活化或刺激肠道内菌丛生长，进而改善健康。2008年国际益生菌和益生元科学协会重新定义为可被宿主微生物选择性利用，使能获得健康的物质。
　　合生元：又称为助生质，为含有益生菌及益菌生两者成分的制剂。
　　二、市售保健品常见益生菌种类
　　细菌类微生物又分三大类别：
　　1乳酸杆菌：常见的乳酸杆菌种类有嗜酸乳酸杆菌（A菌）、酪蛋白乳酸杆菌（C菌）、鼠李糖乳酸杆菌（LGG）、代田菌、副乾酪乳酸杆菌（LP33）、胚芽乳酸杆菌、约氏乳酸杆菌、保加利亚乳酸杆菌、发酵乳酸杆菌、芽孢酪酸杆菌、唾液乳酸杆菌、洛德乳酸杆菌（罗伊氏乳酸杆菌）。
　　2双歧杆菌：双歧杆菌（B菌）、婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌（雷特氏B菌）、长双歧杆菌（龙根菌）。
　　3粪肠球菌、屎肠球菌。
　　酵母菌类的微生物较为常见的是：布拉地氏酵母菌。
　　三、3种问题，补充益生菌或可带来益处
　　在现实生活之中，大多数人常常会依照自己的需求，补充益生菌。对于这样的想法和做法，我并不反对。但是我在门诊时，经常发现有些人益生菌也吃了，却并没有什么获益。实际上，我们应该明白的是，益生菌并不是仙丹，也没有那么神奇。相反，现如今有很研究在评估益生菌对健康的益处。一般来说，以下3种问题，补充益生菌或可获益。
　　1、肠易激综合征
　　如前所述，我的肠道系统充满了数十亿不同种类的细菌；这些细菌统称为肠道菌群。在最佳健康状态下，所有这些细菌都能很好地协同工作。不幸的是，有时肠道菌群的平衡受到干扰，这种状态被称为肠道菌群失调，导致令人不快的胃肠道症状，比如腹胀、腹泻、恶心、呕吐等等。益生菌被称为友好细菌，因为它们被认为有助于消化系统的健康越来越多的证据表明益生菌可以改善炎症性肠病的症状。
　　2、抗生素相关性腹泻
　　当我们在长时间使用抗生素、服用高剂量的抗生素，或者使用了强大的广谱抗生素，就很容易导致抗生素相关性腹泻。研究表明，更换肠道中的有益细菌也有助于治疗腹泻。乳酸杆菌是一种细菌，存在于许多具有活性活性培养物的酸奶中、嗜酸乳中和作为补充剂。根据哥本哈根大学2015年的一项研究，该研究分析了涉及3631名成年人的17项随机对照试验，与完全不治疗相比，益生菌补充剂将抗生素相关性腹泻的风险降低了一半。
　　3、炎症性肠病
　　炎症性肠病是属于医学术语，包括两种胃肠道慢性疾病，即溃疡性结肠炎和克罗恩病。全世界有高达500万人患有某种形式的炎症性肠病。虽然没有治愈这两种形式的炎症性肠病，但有有效的治疗方法可以使疾病保持缓解。医学和外科手术每年都在进步，大多数炎症性肠病患者达到缓解，并能够保持他们的生活质量。在大多数情况下，我们在服用药物治疗的同时，如果在搭配一些益生菌，可能会对病情有所帮助。
　　四、每个人都适合吃益生菌吗？该注意什么？
　　不管是哪一种益生菌，对人体的作用包括：促进肠胃运动、帮助食物发酵、竞争而抑制病原菌生长、刺激肠道免疫反应，常被用于缓解抗生素引起的腹泻、感染性腹泻、肠激躁症、儿童的异位性皮肤炎。那么，每个人都适合吃益生菌吗？
　　目前研究显示乳酸杆菌、双歧杆菌并没有特殊使用禁忌，除了胃胀气或轻度腹部不适外，通常很少或几乎没有副作用，但对于重病、免疫功能低下或患有短肠症的儿童等族群，应较谨慎，避免自行购买使用益生菌。建议有某些治疗需求再服用益生菌，若无治疗需求，则不需补充。
　　不同产品的菌种及单位微生物含量差异很大，建议根据厂商提供的用量与次数来服用效果较佳。目前尚无已知与药物或其他营养补充品相关的交互作用，民众可跟药师谘询现有服用药品与益生菌之间是否有交互作用。
　　不同产品亦有不同的保存方法与环境。若为常温保存，需避免置于高温、潮湿环境且避免阳光直射，应储存于阴凉处、干燥处；若需冷藏储存，应置于冰箱里冷藏。储存温度过高或过低都有可能影响益生菌活性，建议遵照产品包装上厂商指示的条件保存。
　　面对市售各式各样的益生菌产品，除了要挑选适合自己的，服用时更要注意搭配40以下开水依照产品说明书建议用法，切勿过量。另外，若症状较为严重或未改善，建议就医请医师检查评估。