华为大佬长跑28公里后意外去世，问题出在哪里？普通人怎么运动

　　国庆假期的最后一天，一个爆炸性新闻迅速登上热搜：华为核心高管丁耘因突发疾病，不幸去世，享年53岁。
　　丁耘是华为董事，级别很高，掌管华为最核心业务运营商BG，可谓是华为大佬。正值壮年，却因意外去世，实在令人惋惜。后据知情人透露，丁耘是因为连续跑了28公里后，心脏出现问题而死亡。
　　其实，长跑或高强度运动后出现心脏问题或猝死的情况并不少见：
　　2019年11月27日，年仅35岁的台湾演员高以翔在录制节目时，奔跑过程中突然晕倒，经过近3个小时抢救也未能挽回生命，后被认定为心源性猝死；
　　2021年3月16日，台湾23岁台湾知名男模张志轩在深夜运动时，突然心脏不适晕倒，送医抢救无效身亡，医生最终判定是主动脉剥离导致血管阻塞；
　　2022年2月23日，一名男子在单位健身房运动时，因突感头晕、恶心呕吐被送上救护车，然而经41个小时抢救仍不幸离世，被诊断为心梗猝死
　　都说运动锻炼能养生长寿，为何还会出现这么多的意外？
　　其实，运动训练本身不是引起猝死的直接原因，而是因为运动的参与者本身就具有一些隐匿性的疾病，以致于运动作为一个刺激因素刺激了身体异常状况进一步发生发展，进而才会发生意外。
　　根据过往研究，中青年是我国出现此类意外伤害的主体。从运动项目分类看，主要涉及篮球、长跑、羽毛球、综合锻炼、乒乓球、足球、游泳、马拉松等20项运动项目。其中前三项累计占66，具体来看，篮球占比34。5，跑步占比19。5，羽毛球占比12。这几项运动产生的生理压力和心理应激（如情绪波动等）均较大，考虑是导致意外的因素。因而我们在选择运动方式之前，应先做好评估工作。
　　1、评估风险
　　事实上，科学的运动应该从运动风险评估开始，最重要的就是全面的身体检查。与普通的健康体检不同，运动体检尤其注重心肺功能的检查，只有在医生的指导下，在允许的强度负荷范围内进行运动，才能确保安全。
　　2、留心异常
　　若在运动中，发现自己出现不适情况，不要盲目坚持，应立即终止运动。
　　3、量力而行
　　普通人群运动，可以尝试有氧运动适当无氧运动，心率从最大心率的6065逐渐增加到7080，相当于中等强度运动，自己感觉舒服、不吃力即可。
　　若要进行高强度运动，心率可达到最大心率的80以上，但持续时间最好不要超过10分钟，尤其是有基础病人群，一旦达到最大心率水平，需要适当放慢速度、降低节奏，避免意外发生。
　　运动本身对健康有利，而因运动发生意外的原因又非常复杂，不能把所有的悲剧全都直接归咎于运动。因此，在运动时一定要控制好强度，不要勉强自己。特别是有慢性病的人群，在运动前需做好必要的评估，根据具体情况制定个性化的运动量和运动强度。