长期吃花生是升血压还是降血压？看完记得转告父母

　　高血压最为常见的慢性疾病，现已成为影响公民健康的主要杀手，据调查，我国每10名成年人中就会出现34名高血压患者，如今不止老年人会患高血压，就连许多正在上学的学生，也会因为种种原因被迫确诊高血压。爱乐养生指南
　　高血压是一种不可逆性的终身性疾病，尽管如今的医疗水平已经非常发达，针对高血压这类疾病却依旧无法完全根治，确诊的患者只能长期服用降压药物稳定血压的增长，预防高血压并发症，成为名副其实的药罐子。
　　血压持续升高还会诱发高血压病发症，引发冠心病、心肌梗塞、脑梗死等严重的心脑血管疾病，高血压患者一定要在医生的建议和指导下按时服用降压药物，同时还要积极的调整饮食，改掉不良的生活方式，不要让血压居高不下。
　　01hr长期吃花生是升血压还是降血压？看完记得转告父母
　　对于高血压患者来说，合理控制饮食，对降压非常重要，花生作为常见的坚果类食物，又有着长寿果的称号。
　　花生中含有多种对身体有益的营养成分，比如维生素，矿物质，氨基酸，碳水化合物，优质脂肪等，吃花生能够促进血液的流动，花生中的不饱和脂肪酸易于被人体消化和吸收，有效预防心血管疾病的发生，抑制血小板过度凝集稀释血液，降低自身患血栓和动脉血管粥样硬化的几率。
　　花生中含有的丰富油脂还能起到润肠通便的效果，有效预防和治疗便秘，调节体内脂肪酸的代谢和吸收，花生中含有的维生素能够有效减少皮下黑色素的生成，提高机体抗氧化能力，延缓皱纹的增长，消除氧自由基，保持皮肤健康。
　　很多高血压患者都非常好奇，高血压人群究竟能不能吃花生呢？
　　医生表示：答案是可以的！
　　虽然花生中含有较多的油脂，但花生中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，这种物质能够有效清除血液中胆固醇和甘油三酯的沉积量，提高机体新陈代谢能力，软化血管，呵护心血管健康。
　　并且花生中所含的B族维生素和维生素E还能有效降低自身患心血管疾病的几率，对于高血压患者来说，只要控制好花生的摄入量和烹饪手法即可少量吃花生。
　　高血压患者每日吃花生的量最好不要超过10粒，吃花生时以水煮花生为主，少吃油炸花生，减少油脂的摄入量，才能更好的稳定血压的增长。
　　02hr哪些人不适合吃花生？
　　1、对花生过敏的人
　　部分人对花生有过敏反应，吃花生后会出现皮肤红肿，呼吸困难，心跳加速，休克昏迷，身体发热等过敏反应，这类人最好不要吃花生，以免影响健康。
　　2、痛风患者
　　都含有较多的嘌呤物质和蛋白质，大量摄入花生会使体内的尿酸水平升高，诱发痛风症状，就患有痛风的患者，最好不要吃花生，则会影响病情的恢复，也会加重身体疼痛感。
　　3、胃溃疡患者
　　虽然生花生米的红色外衣能够减少胃酸的分泌，保护胃黏膜，但对于患有胃炎和严重胃溃疡的患者，就要少吃高油脂的食物。
　　花生中所含的蛋白质和油脂含量过高，过量摄入化生会加重胃肠道的负担，也会诱发肠胃胀气反应，不利于身体的恢复。
　　4、胆囊疾病的患者
　　胆汁能够促进脂肪的消化和吸收，花生中含有大量的脂肪，食用后能够刺激胆囊收缩，促进胆汁的分泌，加重病情的发展，患有严重胆囊疾病的患者，最好不要吃花生。
　　5、减肥人群
　　如今是一个以瘦为美的时代，很多人为了达到减肥瘦身的目的，不惜通过节食的方式，结石伤害身体健康，其实减肥只要用对方式和方法很简单，管住嘴加迈开腿，就是减肥的最佳打开方式，保证每日的消耗量大于摄入量，即可轻松达到减肥瘦身的目的。
　　由于花生米中含有较多的油脂和脂肪，减肥人群最好不要吃花生米，以免影响减肥的顺利进行。
　　03hr高血压患者不能吃哪些食物？
　　（1）高糖食物
　　高糖的食物有：饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食、冰淇淋和冷饮等。
　　高糖的食物会影响高血压患者综合代谢的控制，很多高血压患者存在超重、肥胖，不仅血压高而且血糖异常，甚至有糖尿病、高脂血症，高糖食物摄入会使血压控制困难，会使体重增加，不利于血脂和血糖的控制。
　　（2）高脂食物
　　高血压患者，尽量避免吃全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸和油煎的食物，还有各种酱类。高脂肪的肉类，比如：动物内脏、肥肉、烧烤、麻辣烫也应该远离。
　　因为高血压患者通常存在高脂血症。高脂血症如果吃很多高油脂的食物会进一步增加血脂异常，不利于高血压患者心脑血管的保护。
　　（3）高盐食物
　　高血压患尽量避免吃咸菜、酱豆腐等，食盐摄入过多会影响血压的控制，也会降低高血压药物的疗效。
　　健康成年人，每日食盐摄入量最好不要超过6克，高血压患者每日食盐摄入量最好不要超过4克，合理控制盐分的摄入更有助于稳定血压的增长。
　　04hr扩展延伸高血压患者应如何正确测量血压？
　　1、测量血压前一定要保持心态平静，不要过度紧张焦虑，测量血压前30分钟不要剧烈运动，也不要从事重体力的劳动，保持静息状态下才能测出最准确的血压。
　　2、测量血压时，需要将袖带套在被测量的上臂上，手臂与心脏保持同一水平线。
　　3、确保修带的下边缘处于距离轴关节23厘米处。
　　4、身体挺直，用手臂缓慢的放下，掌心向上。
　　5、高血压患者可以多次测量取平均值及时记录血压，一旦发现血压波动异常，需要及时报告给主治医生。
　　6、测量血压前最好不要喝咖啡，浓茶及时排尿，排便才能更好的保证血压数值的准确。