糖友们吃什么样的零食比较好呢？要符合四大特点，低糖、低钠盐、低热量、不含有反式脂肪酸。如果还能兼顾美味与可口，那就更好。除了原味的淀粉的坚果，还有低含糖量的水果以及无糖酸奶之外，还有以下六种适合糖友们的零食。
　　第一，豆腐干。豆腐干碳水和脂肪含量低，一片真空独立包装的五香豆腐干大约20克，作为零食，一天吃上两三片，就能补充全天所需钙量的13。
　　第二，牛肉干。牛肉干补脾胃，益气血，但含盐量偏高，适量少吃。
　　第三，海苔。海苔中含碘量尤其高，可以防止碘缺乏，选择低沿海苔更好。
　　第四，烤鱼片。烤鱼片、鱿鱼丝符合低脂肪低热量的标准，而且含有普通食物所稀缺的长链多不饱和脂肪酸EPA和DHA。烤鱼片含钠盐高，一次吃一到两片为宜。
　　第五，无糖黑巧克力。黑巧克力硬度较大，微苦，含糖量和脂肪量低，富含多酚类的抗氧化元素，而且呢。气味芳香，能够舒缓情绪，让人心情愉悦。糖友们选择可可固形物含量介于7099之间的巧克力更好。
　　第六，蔬菜干。秋葵、香菇等蔬菜采用低温真空干燥工艺生产，营养损失较少，虽然不能与新鲜蔬菜相媲美，但也不失为一种健康的零食。糖友们尽量选择没有额外添加蔗糖的蔬菜干。

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