今天气温不高，空气清新，适合外跑。朋友拍了几张晚霞的照片，他们已经奔跑在那条河埂上。便民河堤是这一带理想的跑道，打卡的人比较多。夕阳西下，奔跑的身影在河堤上串成一道美丽的风景线。
　　一年前，我参加中级经济师考试，每晚看完两个小时的书，然后在河堤上坚持跑七公里，为着坚定学习的意志。好在都能坚持下来，没有放弃。考试难，坚持跑步更难，后来考试顺利过关，跑步的成果也很好。我羡慕跑步群里每天打卡的跑者，不仅配速快，而且每天都在跑。常常说不给偷懒找理由，但谁会主动找罪受呢，不小心还会受伤。没有经历漫长的跑步经历体会不到艰辛，不仅要面对伤痛，还需要忍受寂寞。跑步是一次孤独的旅行，有人爱好惯蛋，有人喜欢喝酒，也有人喜欢玩游戏。身边会有几个人喜欢跑步？
　　去年我一直以七公里为目标，曾经跑过数月的十公里，可能是运动量过大，跑法不对劲，软组织受伤。我总结，跑步必须循序渐进，不能求快、求量，适合自己、跑后不疲惫才行。跑得慢也不丢人，坚持跑下来就是胜利。经过几个月的练习，呼吸、步幅等综合训练，渐渐地心率下来了，速度上去了，呼吸也顺畅了。综合总结一些人为什么跑着跑着就消失了，或者三天打鱼两天晒网，与意志有关，日复一日、年复一年，的确需要自律，需要坚持跑的勇气，需要全身心地跑起来。
　　经过一天的调整，今天晚上的十公里应该没有问题。第一公里速度压得慢，首先让身体慢慢适应，呼吸、心率需要调整到最佳状态。当进入跑步状态时，后面的路程就比较轻松。
　　今天的配速比昨天慢，总体还算满意，享受了跑步的快乐，这是别人无法理解的。跑步的好处是什么，今天上午别人问我。最起码跑步已经是我生活的一部分，我不再为一些杂事烦恼，迈开腿，思想暂时冷静下来。我也不再把时间消耗在一些杂事上，或者刷抖音，每天整合最佳的一小时，用于强身健体，享受健康生活。有人说，跑步能治疗抑郁，能够引导专心做某件事，没有深入研究，只需知道今天的任务必须完成。
　　每天我都在动员身边的人跑起来，他们每次都在保证，明天去跑，第二天却没有实质性行动。真正能跑起来的，确实很少，毕竟需要自律，需要勇气。

中国取暖设备何以畅销海外？原标题：前三季度，电热水器、电暖器等品类对欧洲出口实现快速增长中国取暖设备何以畅销海外（经济聚焦）核心阅读今年以来，我国生产制造的取暖设备畅销海外，前三季度出……A股V字反转行情背后节后超100亿元资金流入ETF部分机构资21世纪经济报道记者庞华玮广州报道10月12日，A股市场走出V字型反转行情，上证指数涨1。53重回3000点以上，深证成指涨2。46，创业板指大涨3。60。市场情绪……14年后再看张韶涵妈妈，趁你病要你命是蓄谋已久的野心好男人不会让心爱的女人受一点点伤，也不会像阵风东飘西荡在温柔里流浪，好男人不会让等待的情人心越来越慌。。。。。。一张普普通通的脸，留着胡子，用沙哑的声音唱出了……跑步是一次孤独的旅行今天气温不高，空气清新，适合外跑。朋友拍了几张晚霞的照片，他们已经奔跑在那条河埂上。便民河堤是这一带理想的跑道，打卡的人比较多。夕阳西下，奔跑的身影在河堤上串成一道美丽的风景线……辅导孩子学习犹如上战场，解决孩子学习力和专注力问题还得找对专类似以上这种因为辅导孩子学习，让家长暴跳如雷的社会话题频频上热搜。同一间教室同一个课堂同一个老师有的孩子上课认真、专注、安静始终跟着老师的节奏走，……2022年全球十大最美面孔，杨幂排名第八，迪丽热巴排名第五爱美之心人人皆有，在路上看到好看的女生或者男生都会忍不住多看一眼。各个国家也有自己的选美比赛，当然每个人的审美实在不同，美也不一样。每年，外国媒体也热衷于选出全球的……Blistex小蓝罐唇膏到底该怎么用，亲身经历来告诉你作为一个重度唇膏爱好者，不管是平时护唇的润唇膏，还是作为美妆的口红唇釉等，我都深深沉迷住了！可是长期涂口红就会面临一个问题，嘴巴干！脱皮！唇纹深！这对口红爱好者来说简直比……生活原本沉闷，但跑起来就有风丨那些励志的句子人生只有九百个月。1、你生来应为高山而非草芥。微信公众号：鹤归山林2、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。苏轼〈晁错论〉……白裙搭配尖头高跟鞋，气质清新美不胜收，美女穿搭令人耳目一新白裙搭配尖头高跟鞋，气质清新美不胜收，美女穿搭令人耳目一新清新的脸庞让人百看不厌，什么美丽的风景，什么美丽的绘画，好的绘画风格等等，只要一个人有一双善于发现美的眼睛，他就……苹果被曝已冻结招聘，直至2023年9月Tech星球11月2日消息，据报道，三位知情人士今日称，苹果公司已经暂停了几乎所有的招聘，直至明年9月。这些知情人士称，苹果各部门的员工已被告知，公司在未来几个月内不会招……使命召唤19现代战争2战役模式16关信息全泄露距离《使命召唤19：现代战争2》正式发售还有一个多月的时间，虽然在此之前我们已经通过官方渠道对游戏中的单人战役模式内容有所了解，不过随着近几天国外玩家对游戏进行数据挖掘，有了新……未来我国如何深耕新基建新基建，一头连着扩大内需和改善民生，一头连着技术创新和产业发展，对于优化投资结构、以高质量供给创造新的需求，具有重要的现实意义。9月26日，在国家发改委召开的新闻发布会上，国家……