杀死28岁字节跳动员工的，不是劳累，是情绪激动

　　大家好，我是小点，壹点灵的点。
　　对猝死的恐惧，是当代年轻人迈不过去的坎。
　　不知从何时开始，年轻人猝死的新闻越来越多了，并且多与熬夜和亚健康有关，有很多人顺势认为，只要不熬夜不加班，猝死就找不上自己了。
　　然而就在昨天，一出关于字节跳动员工在健身过程中猝死的新闻，给我们敲响了警钟。健身时身亡，究竟有何内情？
　　被坊间调侃为字节和心脏，只有一个能跳动的互联网大厂字节跳动，最近一语成谶了。
　　2月22日凌晨，一名字节员工的妻子在社交平台发文，称28岁的丈夫在公司猝死，留下怀孕两个月的自己。
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　　不久后，她在业主群披露了更多内幕，自己的丈夫是字节跳动的一名算法工程师，离世前一直在供房贷，每月21000多，按揭30年，而她自己目前怀孕中，没有工作，经此变故，只能弃房保娃。
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　　此外，她还斥责了字节调动的应急能力，据她所说，出事当天，丈夫在字节公司内部的健身房里做运动，后来突然感觉不舒服，便报告给了工作人员。
　　然而工作人员并没有立即处理，而是让他自己找医生。后来丈夫倒下了，字节却在拖了一个小时后，才给她打电话，对于抢救过程中的细节更是语焉不详。
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　　如果员工妻子的说法属实，那么字节跳动对于员工的死，就有不可推卸的责任。
　　对此，2月23日，字节跳动在内网发布回应，称该名员工为吴同学，还给出了精确到分钟的事件回顾。
　　虽然字节承认了这起意外的发生，但表示当时在场人员有及时作出反应和救助，暗示吴同学猝死并不完全是公司的锅。同时，字节也承诺将承担全部医疗费用，并给吴同学的家属提供抚恤和支持。
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　　回顾整起事件，令人不胜唏嘘，吴同学研究生毕业才3年，拥有体面的工作、房子、妻子和未出生的孩子，看上去拿的就是人生赢家的剧本。
　　然而，一场意外，令一切的期待归零，他的家人也因此陷入巨大的痛苦和窘迫之中，连房子也很有可能保不住。
　　那么问题来了：以前我们以为猝死是因为熬夜，但看吴同学的案例，事发在下午6点，吴同学甚至还在健身房做了一个小时运动，说明并非身体虚弱或精力不足。
　　也就是说，导致猝死的，还有其他原因？心理因素比熬夜和加班更致命
　　如今在网上，人们对这起猝死事件的责任归属问题，吵得不可开交。有人认为，吴同学身处大厂，又在一线岗位上，平时压力很大，猝死绝对是过劳和熬夜引起的。
　　但也有人认为，自从去年发生了好几起猝死事件之后，互联网大厂们已经开始了反内卷，字节跳动更是第一家推行1075（10点上班7点下班，一周工作5天）模式的大厂，目前没证据表明吴同学出事前有熬夜。
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　　吴同学本人在出事前，还健身了一个小时，说明他有时间，生活习惯也挺健康，一味怪罪公司，似乎有点偏颇了。
　　哪个说法更接近现实呢？其实我想说的是，猝死，绝不仅仅是生理机能的问题。
　　2020年4月，《中国急救医学》上的一篇论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》通过详细分析猝死病例的尸解特点，得出一个挺违反直观认知的结论：
　　最容易导致猝死的，是情绪激动，占所有猝死病例的25。66，其次才是劳累，占24。53。
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　　就算是劳累，也绝不是加班、熬夜造成的身体劳累那么简单，无数临床研究表明，心理上的慢性疲劳，才是导致年轻人猝死的主要原因。
　　人在感到疲劳的时候，会激发人体的激励机制，释放肾上腺素和多巴胺，来勉强维持兴奋，当人在平静时，激素水平很快就会恢复原状。
　　然而，当一个人长期处于精神紧绷的状态时，肾上腺素和多巴胺持续释放，很容易造成激素含量超标，激发高血压和血管破裂，从而导致心室颤动，继而猝死。
　　也就是说，猝死，看的是长线的心理状态，而非短期的身体机能。除了常说的工作压力之外，个人性格、生活压力、长期波动的情绪等，都可能成为慢性疲劳的诱因。
　　以吴同学为例，不难看出，他的生活压力非常大，每月2万1、为期30年的房贷，即将要出生的孩子，以及暂时没有经济来源的妻子，意味着他丝毫不敢放下工作，维系整个家庭的任务，落在他一个人身上。
　　压力如此大，但他还是保持了去健身房的习惯，可见他还是一个高度自律的人，自律当然好，但也很容易发展成完美主义，事事较真，也拉不下脸找人排解压力，无形中就变成了慢性疲劳。
　　又比如，今年春节，一名B站审核员在加班期间猝死。
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　　虽然公司安排的加班时长属于正常范畴，但审核员工作本身，每天都要面对大量色情、暴力内容，流程死板重复，对情绪影响极大，很容易令人产生慢性疲劳。
　　再加上过年期间不放假，人自然会产生不满的情绪，要是因此激发了身体的暗疾，就会成为压死骆驼的最后一根稻草。
　　因此，在预防猝死的问题上，除了关注身体健康之外，轻松平和的心态才是重中之重，必要的时候，请学会放过自己吧。如何在高压环境保持平和
　　也许你会说：道理我都懂，但现在年轻人的工作生活压力就是这么大，怎么样解压，才能保证自己不会猝死呢？
　　在这里，小点也向大家给出几点建议。
　　（1）告诉自己，其实你不必太过自律
　　自律绝对是一种美德，但在互联网语境中，这个词似乎被神化了，随便一搜，都是自律和不自律之间，差的是一整个人生之类的话，仿佛学不会自律，人生就没希望了。
　　无数年轻人也掉进了自律的陷进，就算工作再辛苦，也要健身、学技能、发展副业，丝毫不敢放松，殊不知，自己早已陷入慢性疲劳。
　　所以，想要避免慢性疲劳，不妨反其道行之，告诉自己，其实你不必太过自律。
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　　一个健康的精神状态，必须是劳逸结合的，并不是说自律不好，但当你的身体和精神都明显感到疲惫，想要躺平休息一下的时候，也千万不要犹豫。
　　拿出手机，刷刷你最爱的电视剧、短视频，拿起薯片爆米花，看一部毫无营养但能让你发笑的无厘头电影。
　　哪怕你还有很多正事没有做完，但不是还有句老话么，留得青山在，不怕没柴烧嘛。
　　（2）培养一个不一定有用，但能让你放松的兴趣
　　兴趣，是寄托情绪的最好的方式，但在过分功利的环境中，很多人在培养兴趣时，首选的是有用的，而不是自己喜欢的，这就令你的兴趣变成了一种负担。
　　所以建议大家，如果真的想逃离慢性疲劳，就必须无视很多世俗的目光，遵从内心，找一个自己真正喜欢的兴趣来培养。
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　　这些兴趣有可能是种花、钓鱼、画画、爬山，不一定让你获得物质利益，但它们本身为你带来的情绪价值，就已经是最珍贵的了。
　　所以，不妨尝试让自己成为一个有趣的人吧。
　　（3）三思而后行，避免过大的情绪波动
　　情绪激动，同样是导致猝死的重要原因，如果你刚好也有容易激动的毛病，建议你找到适合自己的平复情绪的方法。
　　比如，采用深呼吸疗法，在感到自己即将发怒之前，控制自己进行深呼吸，心里默念110，再慢慢开口，无谓的愤怒情绪就会消失一大半。
　　如果你是个特别容易患得患失的人，可以用一个个小目标，替换掉虚无缥缈的大目标。
　　比如30岁之前存够100万就很虚，可以换成2个月内找到工作试用期内获得大家的认同今年内争取升职一系列小目标，这样就算某个环节做不到，也可以及时调整，避免出现过大的焦虑和恐慌。
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　　总而言之，人生是一场长跑，只有把心态和步调放缓了，才有可能一步步走向终点，如果你最近刚好压力很大，那不妨找个机会宣泄出来。
　　请相信，爱你、愿意支持你的人，始终要比你遇到的困难多。
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　　作者：玉成
　　图源：网络截图
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