《MedicalXpress》April28，2022
　　通过对一系列包括实验室动物和人类流行病研究的文章进行分析，发现什么样的营养会给人带来更长寿、更健康的生活，南加州大学老年学学院的学者和威斯康辛大学学者合作，最近在国际著名医学期刊《细胞》上发表文章，介绍了长寿食谱，从多方面讨论食谱对健康的影响，包括食物组成、热量摄入、禁食的时长和频率。
　　文章探寻了营养、禁食、基因、以及短寿类生物中的长寿个体之间的联系，把这些联系和灵长类及人类的临床及流行病学研究关联，包括那些百岁老人，对超过100年的研究结果进行多体系、多支柱接近，来得到一个长寿食谱。人们通常认为的长寿食谱有限制总热量、高脂肪低碳水的生酮饮食、素食和纯素饮食、还有地中海饮食。文章还介绍了多种禁食，有短期禁食（模仿人体对禁食的反馈）、间歇性禁食（经常而短时间）、阶段性禁食（每次两天以上、每月两次）。除了分析流行病学的数据外，研究还分析了几个影响寿命基因表达并同时能影响疾病风险标志物的膳食因素，这些标志物有胰岛素水平、C反应蛋白、胰岛素样生长因子1、胆固醇。
　　根据这些分析，文章介绍了优化的食谱应该是从非精炼来源的中等至高碳水摄入，低但是足够的蛋白摄入而且最好是植物蛋白，足量的、可提供约30所需热量的植物脂肪摄入。每天进食最好在11至12小时内，使得身体每天有一段时间的禁食，每三、四个月进行一次5天循环的禁食。在日常生活中，长寿食谱就是有大量的豆类、全谷物、和蔬菜，有鱼，不吃红肉或加工肉制品，少量白肉，低糖和精炼谷物，适当量的坚果和橄榄油，一些黑巧。

长寿食谱有哪些特点《MedicalXpress》April28，2022通过对一系列包括实验室动物和人类流行病研究的文章进行分析，发现什么样的营养会给人带来更长寿、更健康的生活，南加州大学……小米12Pro外观稳了，支持120W快充120倍变焦，米粉喜近日业内关于新旗舰的消息接连不断，华米OV基本上是无一例外，还有子品牌，都在争先抢后的发布属于自己的新产品，到现在为止即将发布的新机的外观设计，还有主要的硬件配置信息都得到了准……差价100元，一文了解小米手环7Pro和小米手环7怎么选在7月4日，小米推出了全新的小米手环7Pro这一产品，相比较于小米手环7系列，其价格大致贵上了100元左右，那么这近百元的差价使这两款手环有何不同？本期的内容让我们来一起看看小……年宝玉则徒步第四天之主峰垭口经妖女仙女出景区藏民家的帐篷在半山腰上的一个凹谷里，西侧峰顶雪融水是主要水源，我们今天要去的方向是翻上谷北面的坡后，一路缓坡西上至垭口，骑马的会从帐篷那里直接西上那个陡坡，似悬崖般的，看着都害……护眼灯是智商税？别等到孩子眼睛近视了才后悔，南卡护眼灯L1评由于学业压力过大以及电子设备使用过度的原因，我国青少年近视问题十分严重。再加上2020年至今受到了疫情的影响，不少学生被迫停课只能在家上网课，因此近视率也出现了上涨。有数据显示……给宝宝冲奶粉时先放水还是先放奶？很多爸爸搞错了，导致孩子便秘文菁妈记得以前下乡给家长们讲课的时候，就做过好几次冲奶粉的比赛，这样的比赛我们更倾向于选择爸爸来进行！这些爸爸在冲奶粉的时候，大部分都是手忙脚乱的，看着爸爸们手忙脚……库里我们证明了自己可以在和联盟最佳的对决中打出高水平直播吧12月11日讯NBA常规赛，勇士主场123107击退凯尔特人。赛后库里在球员通道牵着儿子小卡农、对着镜头说：我们证明了自己可以在和联盟最佳的对决中打出高水平，大家要……双向赋能！加速科技与江阴矽捷签订超千万订单开启2023战略合日前，杭州加速科技有限公司（以下简称加速科技）与江阴矽捷电子有限公司（以下简称江阴矽捷）再次签订超千万合作订单，双方将继续在半导体测试领域深入开展全方位合作，建立长期、稳定的战……大雪已至，提醒上了岁数，尽量吃3宝饮2酒，别拿身体开玩笑大雪已至，意味着以后的天气也会越来越冷，在这个天寒地冻的季节，人们都喜欢猫冬，奉行的原则是能不出门就不出门，这样不仅暖和，也安全。而窝在家中的日子，大家最离不开的，就是吃……中国平安的投资水平到底怎么样？随着近期房地产利好政策紧密落地，中国平安（SH：601318）这只隐形地产股走势逐步强劲，从11月初至今，市值涨幅近30。地产是平安的投资业务重要构成，这轮过山车下来，开……2026年下届世界杯，亚洲8。5个名额，希望看到咱们中国队关于下届2026年世界杯，亚洲8。5个名额，第一梯队五个名额，沙特，伊朗，日本，韩国，澳大利亚，这五个常客肯定占一席。剩下3。5个名额将会在卡塔尔，乌兹别克斯坦，伊拉克，……全世界第一个私人太空旅游团已经结束了全世界第一个私人太空旅游团已经结束了！普通人上太空不是梦了？前段时间，有三个富豪花了3。5亿人民币，去太空旅了个游，这次是全世界第一个私人太空旅游，3。5亿也只能待10天……