失眠给女性带来的六大伤害

　　睡前玩手机，一玩玩到两三点
　　反正有大把时光，晚睡熬夜各种嗨
　　今天心情不好，今天失恋了，今天被老板骂了，不如失眠到天亮
　　熬夜、失眠、情绪低落，这几个词似乎成为现代人的常态。于是，越来越多人加入失眠行列，为工作，为感情，为其他，殊不知，人如果长期处于这样的状态，无论是身体还是精神方面，都会造成很大伤害，尤其是女性朋友。
　　睡眠对一个女人来说是何其重要，良好的睡眠是第二天良好精神状态的基础，如果一个女人没有充足的睡眠，脸色就会变差，而工作也会处于游离状态。因此，失眠对人体的危害是非常大的，而失眠在女性当中最为常见，下面就为大家详细介绍女性长期失眠的危害以及自我治疗方法。
　　女性长期失眠的6大危害
　　1、月经失调
　　长期失眠，特别容易产生心浮气躁的情绪，一有什么不顺心就发脾气，长期以来就会出现皮肤迅速老化，内分泌失调的情况，非常不利于女性的身心健康发展。
　　2、可能出现多种疾病
　　失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。
　　3、免疫力低下
　　没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，
　　此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
　　4、记忆力下降
　　由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。
　　5、皮肤严重脱水
　　睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
　　6、黑眼圈严重
　　睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。
　　长期失眠怎么办？
　　1、睡前尽量不要手机等电子产品
　　出现失眠很大的一部分原因就是睡前玩手机，没有节制，长期处于晚睡、熬夜的状态。这种不健康的作息最后就演变成失眠。所以，如果你是长期失眠，不如看看自己是否有这种情况并及时纠正。
　　2、睡前勿猛吃猛喝
　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，
　　因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前喝半杯热牛奶
　　睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，所以，最好睡前喝半杯热牛奶，这样能够帮助你快速入睡。
　　4、放松身心，自我调节
　　睡前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。
　　5、尽早就医，寻求帮助
　　很多人深受失眠困扰，但是却不引起重视，不去探究因何失眠。反而听网上的建议吃褪黑素，或者自己选择一些不合适的方法，例如睡前喝点酒等。这样短期可能会有效果，长期下来反而会使失眠愈加严重。
　　所以，如果您失眠已经一段时间，建议您尽早就医，寻求医生的帮助。使用合适的药物，必要时可以配合适当的物理治疗，比如身心治疗仪、经颅磁治疗等，还给自己一个完整的安睡夜晚。