关于心理咨询，你不知道的7件事

　　当预约心理咨询师时，你知道会发生什么吗？
　　许多人并不十分确定。
　　你会只是聊天吗？
　　你将不得不讨论你的童年吗？
　　你会被催眠吗？
　　而且，约心理咨询师的意义到底是什么？为什么不直接和朋友聊？
　　在很多人的认知中，对于心理咨询过程中究竟会发生什么，遇到什么类型的问题和难题适合咨询，以及咨询过程能够提供什么好处，都存在着盲区。
　　这里有几个典型的问题和误解，关于什么是心理咨询，什么不是，以及它的真正作用。
　　01hr一定要有病
　　才能去约心理咨询师吗？
　　不。
　　认为必须有严重困扰才能去看心理咨询师，这是一个误区。
　　虽然有些心理咨询师专门研究严重的情绪障碍，包括精神分裂症或自杀念头，但许多心理咨询师专注于帮助来访者解决更典型的日常挑战，如规划职业变化、提高育儿技能、加强压力管理技能或处理离婚问题。
　　正如一些医生专门治疗威胁生命的疾病，而另一些医生则治疗诸如感冒、咳嗽等日常疾病一样，心理咨询师也可以为具有各种需求和目标的来访者提供服务。
　　事实上，有许多来访者都是成功有为的人，他们总体上相当健康。
　　大多数人都受到一个具体的个人目标的挑战：例如减肥，更好地平衡工作和生活，找到更有效的育儿方法，或在分手后对再次约会感到焦虑。
　　02hr我怎样才能为我的目标情况
　　选择合适的心理咨询师？
　　如果你希望解决一个特定的问题节食、吸烟、改变职业等试着找到一个在该领域有专长的心理咨询师。许多咨询师会在他们的介绍中列出擅长领域。
　　有一些心理咨询师专门研究关系问题、养育子女问题、愤怒管理、体重问题或性相关的问题。
　　如果你不确定某位咨询师的擅长领域，可以致电询问。
　　如果他们不能对你的问题提供帮助，他们可能会把你转介给可以提供帮助的咨询师。
　　03hr在咨询过程中究竟会发生什么？
　　每次心理咨询基本上都是解决问题的过程。你描述你目前的情况，以及你对它的感受，然后心理咨询师用他们的专业知识，协助你尝试解决这个问题，以便你能更接近你想要的生活。
　　在咨询开始时，心理咨询师通常会邀请你分享你生活中发生的事情，你的想法，困扰你的事情，或是否有任何你想讨论的目标。你会被邀请畅所欲言。
　　在你说话时，你不会被批评、打断或评判。你的谈话将得到最严格的保密。
　　这是一种特殊的、独特的对话，你可以准确地说出你的感受完全诚实而不必担心你会伤害别人的感情、破坏关系、或受到任何惩罚。你想或需要说的任何话都是可以的。
　　一些心理咨询师可能会在咨询后给来访者一些家庭作业来完成。
　　它可能是每天花一些时间敲打枕头以安全地释放压抑的情绪，每晚写一篇日记，或任何数量的与你的目标相关的步骤和挑战。在下一次咨询中，你可以分享你的进展，并解决任何你感到沮丧、卡住或偏离轨道的地方。
　　当然，每位心理咨询师都是不同的，每位来访者也都是独特的，所以每位心理咨询师与来访者的关系也是不同的，这意味着对心理咨询过程没有普遍的描述。
　　一些心理咨询师在他们的工作中融入解梦。其他心理咨询师将音乐或艺术咨询引入他们的工作。也有心理咨询师将催眠疗法、成长教练、冥想、可视化或角色扮演练习纳入其中，以排练具有挑战性的对话。这样的例子不胜枚举。
　　归根结底，无论他们采取何种方法，心理咨询师都会不加评判地倾听，并帮助来访者尝试找到解决他们面临的挑战的方法。
　　04hr我是否必须谈及我的童年？
　　不一定。
　　许多人认为预约心理咨询师意味着挖掘你童年的旧事，或谈论你的母亲是多么可怕，等等。这是个误解。
　　你在咨询过程中谈论什么，主要取决于你的独特情况和目标。
　　根据你的目标，你实际上可能不会过多谈论你的过去。你的咨询重点很可能是你现在面对的现实和你希望创造的未来。
　　话虽然这么说，但如果你真的不想讨论你的童年，你不想谈论它的愿望的强度可能恰恰表明你应该去讨论！当人们有强烈的负面情绪关于他们的童年或任何其他话题的时候这个话题通常值得做一些挖掘，以弄清楚是为什么。
　　不管是什么原因导致他们对过去产生如此强烈的情绪，那些原因都很可能以某种方式影响到他们今天的生活。
　　05hr我需要接受多长时间的咨询？
　　这因人而异。
　　有些来访者预约了一次咨询，解决了问题，不太需要后续咨询。
　　有时，一次勇敢的、诚实的谈话就能满足你的一部分需要。
　　有些来访者连续预约了很多次，专注于一个问题，解决了这个问题，然后可能转向一个不同的挑战。
　　他们可能会分享他们的感受，根据需要磨练他们的生活技能，或者也许会享受一次深层滋养的指导性冥想或催眠疗法体验，以减轻压力。正如一位来访者所说，每两周我和你见面时，我离开你的办公室时，感觉你按下了我的重启按钮。
　　咨询实际上是关于来访者需要的任何东西一次性的谈话，在生活过渡期间的临时支持来源，或者是持续的体验，以优化身体、心理、情感和精神的健康。
　　06hr视频咨询有效吗？
　　这取决于你的个性和偏好。
　　线上咨询是人们的一个便捷的选择。有些来访者确实喜欢通过视频进行咨询，因为这意味着他们不必从繁忙的日程安排中抽出时间来开车、停车等等。
　　他们只需关闭卧室或办公室的门，拿起手机，就可以开始咨询了，非常方便。
　　在可行的情况下，我建议尝试这两种方式做一次传统的、面对面的咨询，然后尝试一次视频咨询，看看哪种形式最适合你。
　　07hr为什么不直接与朋友或家人交谈？
　　如果你有幸拥有关心你、支持你的家人和朋友，那么请与他们分享你的感受、目标和梦想。他们是支持网络的一个重要部分，他们的见解和鼓励可能非常有帮助。然而，已经认识你的人在听你说话时可能不一定完全客观。
　　例如，你可能想改变你的职业，你向你的妻子坦白了这个梦想。她可能想百分之百地支持你，并尽力这样做，但她可能也在处理自己的情绪比如对职业转变将如何改变你们的生活感到焦虑，更不用说你们的收入了。这些情绪可能使她难以客观地倾听和支持你。
　　这就是为什么与心理咨询师一起工作是如此有价值。这是一个独特的机会，可以分享你的一切感受，以及你想要创造的一切，而没有人打断你，也没有人把他或她自己的焦虑强加到对话中，或告诉你，你错了或你不能。
　　咨询过程是一个空间，在这里你不必担心伤害别人的感情，你可以完全诚实。这也意味着你有可能更快地解决问题，取得更大的成功。
　　从长远来看，这对你和其他参与你生活的人来说也是更好的。
　　08hr总结
　　心理咨询是一个有价值的工具，可以帮助解决问题，设定和实现目标，改善沟通技巧，或教你新的方法来跟踪情绪，并控制压力水平在正常值。
　　它可以帮助你建立你想要的生活、事业和关系。
　　每个人都需要它吗？
　　不，
　　但如果你对与心理咨询师合作感兴趣，这种好奇心是值得追求的。
　　考虑安排一到两次咨询，保持开放的心态，看看事情如何发展。
　　你几乎不会有什么损失，而且有可能获得大量清晰的信息、自我理解和持久的幸福。
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