孩子长高的秘密

　　前天发了一个微头条，是一张父与子的背影照，爸爸178CM，从背面看，予宝与爸爸齐高。予宝还有一个月就13岁了，现在176CM。
　　网上有朋友问我，孩子爸妈的身高，以及如何把孩子养得这么高？
　　予妈只有159CM，孩子出生50CM，我想，他的身高除了与遗传因素有很大的关系外（主要是爸爸的功劳，孩子身材体型完美地继承了爸爸的基因），后天养育过程中我们在他饮食、运动、睡眠方面下的功夫也是助高神器。
　　一、关于饮食
　　予宝在3岁前，身高在同龄人算中等，偏瘦，吃饭不是很好，但是很爱喝奶，最多的时候一个月喝过7罐奶粉。为了让他吃饭好点，没少在食物上下功夫，但效果都不是很好。后来偶然看到一本育儿书上关于小儿推拿的介绍，果断地找深圳中医院的小儿推拿医生推拿了半个月，每天都去，每次30分钟。后面爷爷奶奶经常在他睡前按照推拿医生的指导方法帮着他按摩手指、脚指头；同时我们也有意识地增加了他的活动量，每天晚饭后，都带他在小区溜达。自此，孩子的吃饭问题再也没愁过，一直到现在，我们家每餐说得最多的一句话是少吃一点。
　　六岁前，主要是爷爷奶奶帮我们照看着予宝，吃饭的问题也是老人帮着安排，猪肉、鸡、鸡蛋、牛奶是孩子高蛋白的主要来源，每餐一碗汤，一份荤菜是他日常饮食中必不可少的菜肴，但蔬菜水果吃的比较少，算比较挑食的娃。
　　六岁上小学了，我全面接管了这娃，饮食方面力求营养全面。因为他不爱吃素菜，所以每餐的汤里面，我会混合多种素菜一起煲汤，蔬菜里面多少放点肉，想尽办法吸引他的食欲；同步荤菜里面，增加了鱼、虾、牛肉的饮食比重。六岁后的予宝，脸上已经有点婴儿肥，食量也大起来了，为了预防他长胖，每餐只限制一碗汤，蔬菜一小份当着任务要求他吃完。这么多年来，他的一日三餐，至少一周不重样。
　　三年前，全家搬迁到天津后，感觉孩子正进入了快速生长周期，他的饮食我进行了比较大的调整。以前荤菜以猪肉、鸡肉为主，来天津后，以牛肉、鱼、虾为主。各种的牛排、牛骨头、牛腩；各种海鱼、虾；冬天也增加了羊肉的摄入量。每餐汤的主料仍然是肋排、鸡肉、鸽子以及各种素菜的混合物，但汤主料的荤菜主要控制在2到4块之间，每餐一小汤盅，每天两盅不同口味的汤，并尽量让他进食至少10种以上的蔬菜瓜果。根据水果季节特点，每年自制橙汁和苹果汁是他最常喝的饮料。
　　予宝出生在深圳，9岁前都和我们生活在深圳，我和予爸是地地道道的江西人，愣是被广东同化了，每餐一份汤缺一不可，饮食也一直偏清淡。
　　3岁前，孩子喝的是奶粉；3岁后直到现在，每天都要喝一大份牛奶，鲜牛奶、纯牛奶，绝不买牛奶饮料给他喝。
　　我们家还有一大特点，三个人都不爱吃零食，家里鲜有的零食多是朋友亲戚送的。
　　二、关于运动
　　上小学前，予宝的运动量主要体现在幼儿园和回家后的各种溜达。上小学后，每天放学，我会带他到家附近的公园溜达一到一个半小时再回家吃饭写作业。公园溜达有时候是散步、跑步、有时候是草地上玩飞盘、各种球类。南方的天气暖和，一年四季鲜少有不适合户外活动的日子。
　　在家的日子，只要作业不多，跳绳、蹦床、跑步机上跑跑步，室内单杠，有时间就安排上。
　　在深圳的日子，他陆续参加过击剑、篮球培训，每周都有比较大的运动量。来天津后，篮球和游泳是长期坚持的运动项目。刚来北方的时候，这边没有朋友，加上北方冬天冷，很多日子无法户外活动，待家时间长，眼看着长小肚子了，当时果断地让他打篮球和游泳，于是每周篮球四个小时，游泳四个小时。坚持了一个学期，肚子终于平坦了。一直到今天，篮球培训班还在上着，经常周末和我去体育馆游游泳，每次至少游1200米以上才回家。
　　三、关于睡眠
　　小伙在三年级以前，每天晚上八点，最晚八点半前一定上床入睡了，他的睡眠质量一直很好，随着年级的升高，逐渐推迟了入睡时间。南方的时候，每天都午睡30到50分钟；来北方后，发现午休时间太短，才把午睡习惯给断了。但每年的寒暑假，午睡习惯又坚持了下来。
　　上学的早晨，基本都在7：15起床，放假的日子基本在8：30左右起床。
　　总结一下，孩子长高的秘密，除了遗传因素，让孩子吃好、睡好、运动好是关键。