宝宝一天睡多久合适？别再强制宝宝睡觉了

　　一般来说，我们都觉得宝宝几乎是天天吃了睡，睡了吃。遇到宝宝不睡觉或睡得时间短的情况，我们往往会采取各种方式去哄他睡觉。但是宝宝最合适的睡觉的睡眠时间是多久，你知道吗？
　　一、宝宝的最佳睡眠时间：
　　宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡、熟睡、做梦、睡醒等，睡觉时这些睡眠状态会不断地转换、循环。
　　下图是美国睡眠基金会公布的宝宝（02岁）最佳睡眠时间建议，供妈妈们参考：
　　p。s：以上睡眠量仅作为参考，不同宝宝的睡眠时长、睡眠时间点存在个体差异，睡眠时长也会有区别。只要宝宝生长发育正常，睡得踏实，精神状态好就可以了，妈妈们不用紧张
　　二、宝宝睡眠时间短是什么原因？
　　参考了上表，有些妈妈们可能会说：我家宝宝真的是睡得短，睡觉还反复醒，醒着时精神状态也不好针对于这些情况，妈妈们可能就需要从以下几个方面找原因了！
　　1。生理原因：宝宝大脑神经发育不成熟，生理上还没有建立固定的作息时间表。
　　2。饥饿原因：03个月的宝宝在睡着时，常会因为饥饿口渴原因醒来；3个月以上的宝宝如果睡前吃饱喝足，醒来的情况一般会减少。
　　3。温度原因：婴儿自身散热能力差，如果室温偏高，宝宝睡着时穿的衣服又多，会导致其感到热而醒来，反之，温度偏高亦然。
　　4。缺钙原因：宝宝如果缺钙，会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致夜醒、夜惊、夜间烦躁不安、睡不安稳等情况发生。
　　5。其他原因：纸尿裤太湿或勒得太紧、被蚊虫叮咬、婴儿床枕头不舒适等也会影响宝宝的睡眠时长和质量。
　　三、如何帮助不同月龄宝宝形成良好规律的睡眠时间？
　　新生儿：对新生儿宝宝来说，白天和黑夜是没有差别的。一般喝饱奶后通常就会睡着，然后又饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是逐渐地会慢慢改善。对此，家长们只有顺其自然即可，不用过多干预。
　　13月宝宝：可以培养宝宝区分白天、黑夜的作息规律，养成晚上定时入睡，白天按时小睡的睡眠模式。
　　411月宝宝：当宝宝出现想要睡觉的迹象时，一定要创造睡眠环境，减少外界对他的吸引，可以让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。此阶段宝宝还可能会出现睡眠倒退的现象，主要表现为夜醒次数增多，更加依赖奶睡或抱睡。不需要太紧张，睡眠倒退一般持续23周甚至6周。
　　12岁：家长可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间，到1岁半左右可停止上午小睡，只需要下午安排一次午睡，晚上提前让宝宝入睡。在此阶段，可以根据宝宝的情况，戒掉宝宝奶睡的习惯。
　　最后，睡眠对宝宝来说是尤为重要的。宝宝大部分的生长发育都是在睡眠中完成的，良好的睡眠有利于宝宝身体的新陈代谢，促进其生长发育，健康成长！
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