一个朋友说他最近经常失眠，有点焦虑，甚至影响到了他的生活，失眠和焦虑这个事情我也经历过，所以知道那个难受劲。
　　正因为经历过，所以更明白这种状态很大程度跟心绪相关，失眠的时候往往休息不好，精神状况就不大好，因为精神状况不好，心里就会下意识的希望可以早点入睡调整过来，往往事与愿违，睡眠状态还是不好，接着精神状态更不好了，慢慢的，焦虑感更强了。
　　其实无论是遇到了什么事情，急于的去想，刻意的去想，反而会适得其反，睡觉这个事情也要顺其自然的，如果是身体原因引起的，就及时的去看医生，该调理调理，如果是心理上的问题，就记得提醒自己，失眠和焦虑是解决不了问题，调整自己的呼吸，用腹式呼吸法深度呼吸，把注意力放在呼吸上，这样的话可以帮助入眠。
　　要是调整呼吸还是无法入眠的话，那可以暂时放弃入睡，因为越是想好好睡觉，往往越是睡不着的，那就刷刷剧，听听歌什么的，就躺床上，手机放一边，该看看，该躺躺，该听听，不要思考什么，只用眼睛看，用耳朵听，思维不要跟着走，这样的话也能够不知不觉的睡着。
　　如果有要好的朋友或者恋人也可以让他（她）陪你聊一下天，也是放空思维那种聊，有一搭没一搭的聊，对失眠也有帮助的；
　　失眠也好，焦虑也好，绝大多数都是自己情绪问题，所以最重要的是你要去忽略它，别太去在意，白天尽量让自己忙一点累一点，晚上能睡就好好睡，睡不着试一下以上的方法。

失眠的时候最重要的是放空自己一个朋友说他最近经常失眠，有点焦虑，甚至影响到了他的生活，失眠和焦虑这个事情我也经历过，所以知道那个难受劲。正因为经历过，所以更明白这种状态很大程度跟心绪相关，失眠的时候……性价比最高的3款天玑8100手机，性能过剩价格便宜，值得入手您在阅读前请点击上面的关注二字，后续会第一时间为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。天玑8100芯片无疑是今年最大的黑马，因为该芯片拥有超强悍的性能，跑分能够达到8……格斗林妹妹遭遇强硬对手，日本辣妹放言拼死一战国际知名体育IPONE冠军赛将于8月27日举办ONE161大型格斗赛事，本次赛事不仅有大力鼠狄米崔斯约翰逊（DemetriousJohnson）、阿德里亚诺莫赖斯（Adrian……周琦与郭艾伦的困境绝非个例，追名逐利有错吗？周琦新赛季能否回归依旧悬而未决，郭艾伦提出转会被辽宁队拒绝。二人目前随男篮正在西班牙拉练，可国内关于他们的去留众说纷纭。争议最多的莫过于根据CBA现有规定，只要原有球队开出顶薪……苹果新品发布在即！你期待哪款？iPhone14或许称为iPhone13S，因为只有相机是改进的。5。4英寸iPhone14mini没有了！iPhone14系列6。1英寸6。7英寸iPhone14Max……春日漫游北京胡同，寻找一份宁静北京最有京味儿的地方非胡同莫属了没有大城市的喧嚣却有着最真实的人间烟火气随着城市的发展北京胡同也承载了文化和历史的变迁空闲时不妨逛逛这几条胡……质量与收纳都要，移动静音操作无卡顿地平线8号城市脉搏行李箱说到旅行，相信很多小伙伴都有很多美好而又流连忘返的城市和国家，我也是一位喜欢旅行的博主，一年至少能出走一回远道，但是近两年来疫情原因，基本也没离开过家乡城市，出走都是省内各大名……第二部非常NBA火柴人你都见证过那一瞬间吗1、这个小黄是不是你们说的那个闪电侠！！！2、这个就厉害了，自抛自扣，多加一个老板数据。3、小紫是谁真的认出来！！！惭愧4、这个后仰要贴地了，怎么玩？？？……张雨霏生日晒出美人鱼写真，中国蝶后静待再次飞翔日前，中国游泳名将张雨霏在个人社交媒体上晒出一组照片，庆祝自己24岁生日。网友们纷纷送上祝福，当然，对于这位中国游泳的领军人物，大家的期待远不止于此，巴黎奥运周期，新晋蝶后能否……把主食换成这些，想要掉秤就坚持吃减脂餐，让你完美蜕变！丝瓜口蘑牛肉汤食材：牛肉、丝瓜、口蘑做法：1。牛肉切薄片，1勺淀粉，1勺橄榄油腌10分钟2。少油爆香葱蒜末，加入口蘑炒软，加入丝瓜炒软，加水煮开，加入牛……构筑安全加码未保牵手二创，音视频直播合规提速站在新旧交替之际，南都大数据研究院透过四大关键词，带你回看音视频直播行业的2022，眺望2023发展趋势。第二期，以合规提速一词，一起回顾，在监管布局、行业自律的双轮驱动……孙颖莎夺WTT世界杯决赛女单冠军10月30日晚，在世界乒乓球职业大联盟（WTT）世界杯决赛女单决赛中，孙颖莎4比3战胜陈梦，夺得WTT世界杯决赛女单冠军。（记者：刘金辉）当日，在河南新乡举行的WTT世界……