相信每一位孕妈妈都想给宝宝创造一个尽可能高的起跑线，给予宝宝最好、最全面的营养，希望宝宝健康、聪明、漂亮。
　　于是很多新手宝妈宝爸盲目地认为，在备孕、妊娠期补充尽可能全面和多的维生素，会让宝宝生长发育得更好。
　　其实这是不对的。
　　我们看到有不少孕妈妈都反映，在吃了某些复合维生素后出现了便绿、便黑，还有便秘的情况，甚至有些情况严重的孕妈被发现肝功能异常。
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　　这并不是复合维生素本身的问题，而是孕妈妈没有选择真正适合自己的补剂。
　　一般来说，出现以上情况，要么就是某些元素自身没吸收，要么就是过量导致肝负荷加重。维生素A过量：易导致急性维生素A中毒或引起胎儿畸形；
　　维生素B12过量：不仅会引起流产，还会导致胎儿神经和心血管缺失，甚至影响胚胎的发育；
　　维生素D过量：会导致胎儿发生高钙血症、异位性钙化以及异位性骨炎等，严重时使肾脏发生钙化，可能导致肾衰竭。
　　根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，孕妇做到膳食均衡，保证食谱足够丰富多样，便可满足维生素的需要量。
　　可见，维生素的摄入在日常饮食中并不难。如果再额外补充大剂量的维生素无疑会造成身体负荷，势必会引发一系列问题。
　　超大一粒的维生素，真的好难吞T。T
　　那孕妈妈们应该通过哪些食物来补充孕期所需维生素呢，我们在下方整理了每项维生素的对应食物来源，方便大家查看
　　如有特殊缺乏情况，需听医嘱服用额外的补充剂，忌乱补哦！
　　其实大概总结下来，就是主食尽量换成粗粮，蛋、奶、鱼、肉、禽、蔬菜、水果、坚果统统都要吃，动物肝脏也需要每周补充12次。
　　和之前我们聊到的孕期营养话题完全重合，不知具体该如何均衡膳食的孕妈妈，可以查看我们的往期文章哦

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