水果被誉为天然的维生素，对健康有促进的作用，很多人从小到大都在水果堆里长大，就如小编，特别爱吃水果。它是天然的饮料，没有色素，没有添加剂，又解渴解馋，好像没什么可以替代它的。
　　可是这意味这说明水果都任吃吗？
　　水果为什么有甜味，那当然是含有糖分，只是量的不同和糖类的比例不同产生了不同的口感，但是并不意味着越甜的水果热量越高，它是否适合减肥也不是甜度决定的。
　　一般而言，以下水果是减脂期可适量食用的：
　　1。苹果
　　苹果是大众最熟悉的水果，因为它是健康专家的首推食物，热量也足够低，每百克仅仅50大卡。
　　2。草莓
　　草莓蓝莓等莓类大多数都是低卡水果，及时成熟时非常可口，甜味十足，但是热量每百克40大卡，还有非常多的抗氧化物，能够抗衰老美颜，大多数女生多特爱吃。
　　3。木瓜
　　木瓜我想是很多女生的最爱，但是它其实并没有丰胸的功能，却有着极低的热量，大约每百克28大卡，它还有个神奇的物质木瓜酵素，能够分解脂肪，是减肥的最佳食物。
　　而以下这3种水果，在减脂期的你千万别碰，否则一天都不用吃饭了：
　　1。榴莲
　　榴莲的热量堪称与米饭相抗衡，每百克150大卡，特别是爱吃榴莲的人，能够一吃无法收拾，热量直接超标。
　　2。牛油果
　　牛油果是很多健身人士推荐的水果，但它的热量高达每百克160大卡，健身者只是为了吸收它的健康脂肪，并不能大吃特吃。
　　3。椰子
　　椰子看起来非常清甜可口，殊不知它的热量是米饭的两倍，每百克240大卡，因为它含有大量的椰子油，是你看不见的热量。
　　所以，水果要吃，选择更重要，要减肥就必须注重所有热量细节！关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！
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