拙文《功夫谭诸拳篇北派武艺之本弹腿》，于头条新闻发表后，引起不少读者朋友，询问如何习练十路弹腿？兹简复如下，希能予读者朋友带来一点裨益：
　　王子平先生系回族人，所传之十路弹腿，原是教门查拳（滑拳）之入门的基础拳，各派前辈老师傅们识货，把弹腿作为其入门的基础拳；余系习练河南回族买氏心意六合拳时，其门派把弹腿作为其入门的基础拳，锻炼腿功。
　　教门弹腿，有从南京到北京，弹腿出在教门中之说教门指回族清真教门。习练弹腿，要有一韧、二苦、三钻、四恒的精神，方能取得效果。
　　余浏览网上介绍王子平先生之十路弹腿，许多皆是鱼目混珠，谬种流传，惜没有看到王子平先生之女王菊蓉教授的文章与视频，但王菊蓉教授早期曾出书著述。
　　习练弹腿，一般分四个阶段（每位师傅传授时，会有所不同）：
　　第一阶段为扎根，打基础。十路弹腿，一招一势，简单分明，初习者首先逐步掌握抻筋拔骨和基本功，简单的冲拳踢腿之后，方可开始习练弹腿。从一路到十路，是由简到繁的过程。学会十路后，可串起来练花弹腿，进而破招，再进行封弹腿。
　　弹腿的练功步骤：
　　一用靠腿，即踢出之腿绷平、站稳，初期可以扶墙或练功器具练习，逐步达到固体生根的要求。弹腿，要求发腿快速屈伸，挺膝绷脚面，力达脚尖，形似弹簧，故名弹腿。
　　二用站桩，不论马步桩、弓步桩、虚步桩、都要进行静力性练习，既增腿部力量、耐力，又把好功架关使其规范化。
　　三用爆发力，掌握发寸劲，讲究拳自腰发、力达于稍。
　　基本要求：注重手、眼、身法步的协调性和一致性，精神力气功的互相配合，颈要直、头要顶、肩要伸、脑要清、耳要明、面色沉静、精神集中。
　　第二阶段：练步走砖，上木板（条板）须半年以上。就是把每路动作连贯起来。能在红砖、条木板走过、来回打出一个完整套路，达到心不慌，气不喘，脚步不乱的要求，可转下一阶段。
　　第三阶段：破惑解招，须半年以上，基础打好后，只是学会练弹腿的问题，还要经过破惑解招的阶段，系对弹腿加深理解的阶段。
　　第四阶段：是相互之间的过手和对招的阶段，即两人乱接弹腿。20221220

买国产羊绒大衣选什么品牌好？推荐这10个，好看又时髦想买正宗羊绒大衣，但是国际大牌比如MaxMara，价格又太贵，有哪些值得买的国产羊绒大衣品牌呢？今天多啦给大家推荐这几个国产牌子，5000元以内的羊绒大衣品牌合集，这几个款式时……哈佛医学院贝类和普通鱼一样健康吗？一般来说，鱼，如烤鲑鱼（三文鱼，大西洋鲑鱼）是非常健康的食物选择。富含优质蛋白质，优质脂肪酸omega3脂肪。当然了，旗鱼箭鱼鲨鱼等和其他已知含有高汞等重金属污染的鱼类是不推荐……高考结束，我推荐这三款红米手机送给孩子，都是性能拉满的配置科技数码今日资讯：高考已经结束许久了，你的孩子或许因为学习原因一直没有玩过什么手机，毕业了也该给孩子一部耐用性价比的手机了，今天我就给大家推荐三款。第一款：红米k40s……演员海清，从国民媳妇到国民妈妈，戏外隐婚生子，儿子是她的骄傲文醒醒编辑小情书那你为啥上大学的时候不让我们谈恋爱呀？你非要我在镜头面前将那几个人名抖出来，是不是？海清在参加《向往的生活》时，大大咧咧地和师傅黄磊开起……为什么越来越多年轻人的血管如同一颗不定时炸弹？生活在这个快节奏的时代里各方面的压力都比较大也慢慢形成了各种不良的生活习惯尤其是当代年轻人熬夜、饮酒、垃圾食品饮食不规律、超负荷工作、也不爱运动……全乱了！一则官宣令葡萄牙队内再变天，内维斯失宠，27岁悍将上2022世界杯北京时间12月16日凌晨，葡萄牙足协官方确认，执教了球队8年的主帅桑托斯离任。当葡萄牙队在世界杯上被摩洛哥队爆冷淘汰后，桑托斯成为了众矢之的，他已经失去了葡……天冷别再乱穿衣了！2023流行这么穿，巨美巨保暖！有没有姐妹冬天穿得里三层外三层，但还是觉得嘎嘎冷的？嘀今天这份三明治穿衣法请查收，一整个保暖又时髦！就是跟三明治三层夹心式的穿衣，里面是排汗层、中间是保暖层、外面是……时隔三十多年，你还好吗？书香前几天，我在整理书籍的时候，翻出来一摞过期的稿费单，还有上百封已经发黄的旧信笺。于是我便心血来潮，赶紧拿来手机拍照上传到我的朋友圈，一时间，引得众亲友点赞留言。有的朋……更新Adobe2022全新稳定版全家桶来了，携最新PS23。就在前不久，PS23。5版本来袭，迎来了ACR14。5，，搭配神经滤镜，一键升级安装。总结起来一句话，要用就用最新的！无偿领取提示：评论区任意回复私信我关键词……442评2022百大球星哈兰德居首梅西无缘前三C罗第4411月19日讯442评选当今足坛百大球星，哈兰德、本泽马、德布劳内前三，姆巴佩第四，梅西第五，C罗排第44名。具体排名如下：110：1、哈兰德（曼城）2……功夫谭诸拳篇简复如何习练十路弹腿拙文《功夫谭诸拳篇北派武艺之本弹腿》，于头条新闻发表后，引起不少读者朋友，询问如何习练十路弹腿？兹简复如下，希能予读者朋友带来一点裨益：王子平先生系回族人，所传之十路弹腿……定兴县柳卓乡东江村幼儿园小班万众一心，抗击病毒三年了，每次出门，我们都需要戴好口罩，小朋友们知道为什么吗？和老师一起看段视频了解一下吧？视频加载中。。。通过观看视频，小朋友们知道了，有一种病毒，叫冠状病毒，他会……