看到就是赚到，冬季健康养生8个要点，让你温暖过春节

　　冬天来了，过年也就离我们不远了。那2022年春节期间天气冷不冷？
　　根据国家气候中心最近的报道，2022年12月份的冷空气会明显增强，而明年12月份恰好是2022年的春节期间（春节2月1日），说明今年春节这段时间的天气会比较冷。
　　一，冬季常出现的健康状况
　　1。感冒和流感
　　冬天是流行性感冒和流感容易高发的季节。因为这个期间天气温差比较大，容易受凉导致感冒，也容易导致流感病毒的播散和流行。
　　2。冻疮
　　冻疮是冬季常见的疾病，它是由于寒冷引起的局限性淤血性皮肤炎症损害，可导致皮肤出现瘙痒、红斑、肿胀等症状。
　　3。哮喘
　　冬季是容易引发呼吸道疾病的季节，哮喘也是其中一种。在寒冷天气的刺激下很容易诱发哮喘。
　　4。慢性支气管炎
　　在秋冬交替的季节，人们的抵抗力较弱，一旦受凉，就容易引发慢性支气管炎的症状。
　　5。心脑血管疾病
　　冬天温度低，在天气寒冷的情况下，人体的血管会紧张收缩，使得血压不稳定，我们的心脏负担加重，这样就容易引发心脑血管疾病。
　　二，冬季健康8个要点
　　1。健康饮食
　　冬季的饮食应滋阴润肺，可以多吃新鲜的水果蔬菜，例如白萝卜，豆腐，山药，梨子，甘蔗等。少吃辛辣刺激的食物。
　　2。多喝水
　　在干燥的冬天，空气中的湿度较低，我们需要补充更多的水分，水喝得少了，我们身体里的血液浓稠度就会升高，就容易出现血栓等状况，从而引发心脑血管疾病。所以在冬天我们要多喝水。另外喝水还能加快我们的新陈代谢，能起到防寒的作用。
　　3。适当运动
　　冬天里，适当的运动是最好的驱寒方式，我们在运动时，身体的脂肪容易转化成热量，这样能帮助我们保持体温，同时还可以提高自身的抵抗力和免疫力。
　　但我们在运动之前，要记得先做做热身，运动过后要及时添加衣服，避免受凉。
　　4。开窗通风
　　冬天我们喜欢将门窗关闭，关闭门窗不利于室内二氧化碳和废气的排放，会不利于我们的健康。所以冬天还是要记得经常开窗通风，保持室内清新的空气。通风时间最好是每天的早、中、晚，1015分钟为宜。
　　5。注意保暖
　　冬天我们的脚部，腹部，背部，颈部要注意保暖，因为这几个部位容易导致我们在冬天生病，人体有多个穴位在脚部，一旦受到寒气的侵袭，就会出现各种问题。腹部保暖也是冬季不可缺少的一环。专家解释说，人的腹部血管神经非常丰富，所以冬季穿衣要保暖舒适。背部受凉会出现腰背疼痛等情况。颈部受凉，容易发生头痛、颈部酸疼。
　　6。洗澡要保湿防燥
　　冬季洗澡次数不要太过频繁，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，不宜揉搓过重，不宜用含碱性强的沐浴用品
　　7。良好的睡眠
　　良好的睡眠是保护身体健康最好的方法。冬季更应该注意自己的睡眠情况，保证自己能在11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。
　　8。科学进补
　　冬季是进补的好时节，但是要采取正确的方法。首先要对自身的实际情况有个具体了解。然后才能找到对应的进补方法。
　　体型偏瘦，性情急躁者，应以淡补为主，如黑米，黑豆，芝麻，少吃辛辣食物。
　　脑力工作者宜补有益于心，脾，肾的食物，如鸡蛋，牛奶，海产品，新鲜的蔬菜水果。
　　体型偏胖，肌肉松弛者，应以温和型为主，如肌肉，黑枣，少吃油腻，辛辣食物。
　　【结束语】：虽然这个冬天有点冷，但是也不阻碍我们去感受冬天的魅力。