一、准备部分
　　1、集合，整队，报告人数；
　　2、宣布本课内容，按排见习后；
　　3、围操场跑两圈；
　　4、整队，调整呼吸；
　　5、做第八套广播体操；
　　6、做准备活动。
　　二、基本部分
　　A、复习
　　俯卧撑
　　组织：四列横队（表示女生表示男生）
　　4列
　　3列
　　2列
　　1列
　　B、学习仰卧起坐。
　　1、动作方法：
　　预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
　　教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
　　组织：四列；两人一小组。
　　要求；动作到位、有节奏。
　　2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的。变化方法：
　　手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
　　仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
　　3、总结。
　　你们觉得那一种好做。
　　学生回答。
　　4、学生练习。
　　学生主动上来练习。
　　三、结束部分
　　1、收回器材；
　　2、集合整队，清点人数；
　　3、组织学生有节奏的放松；
　　4、课堂小结，解散。
　　四、作业
　　回家后自己练习，第二节课抽查

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