天冷，这个黄金食物要多吃！比秋裤还要暖，香甜好吃又营养

　　秋冬最应该吃它！尤其和肉一起蒸，好吃得放不下碗一定不要错过！
　　最近这波冷空气说来就来，在这冷飕飕的天气里，起个床半天了都还是手脚冰凉。这不，烤红薯也应景地畅销起来！可不，手脚冰凉的时候，买来一个烤红薯，再也没有比这更暖心的了！隔着屏幕都能感受到红薯的香气！
　　一、常吃红薯好处多
　　红薯真的是一种既健康又美味的食物。除了红薯可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道，红薯还有养生的功效呢。
　　1、减脂
　　红薯的饱腹感比较强，可以直接拿它当做主食来吃，既可以帮助减肥，又可以预防各种血管类的疾病，减少胆固醇的摄入。
　　2、预防便秘
　　红薯的膳食纤维很丰富，可以很好的润肠通便，改善便秘的症状，而且还有利于清肠道，帮助排出多种毒素。
　　3、美容养颜
　　红薯中含有绿原酸，可以抑制黑色素，能够预防雀斑的产生。红薯中的雌激素含量也比较高，有美容养颜的功效。
　　4、预防癌症
　　红薯里含有丰富的多酚，多酚具有抗氧化功能，对慢性病和癌症起到预防作用。
　　二、红薯除了烤还可以这样吃
　　一般我们会买烤红薯吃，或者在蒸米饭时顺便蒸上一块，其实，还有一种做法，会让你多吃几碗米饭。
　　红薯粉蒸肉
　　材料：五花肉500克、红薯500克、八角、桂皮、花椒、香叶、大米、料酒、生抽，老抽，豆瓣酱，白糖，蚝油适量。
　　做法：
　　1、干锅不加油，加入八角、桂皮、花椒、香叶、大米半碗小火翻炒；
　　2、炒至米香扑鼻，焦黄干燥，盛出来装碗里摊开晾凉；
　　3、用料理机将炒好大米和香料稍微搅打成较粗的米粒；
　　4、五花肉切成长薄片加入料酒，生抽，老抽，豆瓣酱，白糖，蚝油匀腌制半小时；
　　5、再把打好的五香蒸肉粉加入；
　　6、与腌制好的五花肉拌均，让每一片肉都均匀的裹上米粉；
　　7、红薯去皮后切成大块；
　　8、蒸笼底部铺上粽叶；
　　9、放入切好的红薯打底；
　　10、再铺上拌好的米粉肉，放入蒸锅，盖上盖子，上汽后中火蒸1小时即好。
　　三、这几类人群要少吃
　　1、胃不好的人
　　红薯中含有较多糖类物质，吃红薯容易产气，增加胃内压力，有胃病的人吃红薯很容易出现烧心、反酸、嗝气等症状，胃溃疡、胃炎及消化不良的人吃红薯会加重肠胃不适。
　　2、血糖高的人
　　红薯中含有大量糖分，血糖高的人吃红薯会引起血糖波动，所以糖尿病人不宜吃红薯，如果实在要吃，一次也不能吃太多，而且要减少主食的摄入量。
　　红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果看见有卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！还犹豫什么呀，走起！