我用3年的时间增重54斤，其实瘦人的新陈代谢已经固定，单纯靠吃是很难增胖的，靠健身增肌增重才是正确的增重方法，我就是这样增起来的。我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！
　　我个人觉得任何瘦人都能改变的，瘦子应该做力量训练，练后补充悍金斯增肌粉，多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。尽量多吃些蛋白质含量高的食物，同时注意营养均衡，碳水化合物维生素也不可缺少。
　　新手建议先以大肌肉群训练为主，而且练符合动作也是可以练到其他小肌肉群的。
　　这不是很简单吗，既然吃肉不胖，那就多吃菜
　　别光吃肉，您的多喝汤！
　　除了极个别的肠胃吸收有问题的人群，干吃不胖是不可能的，只能说是您不会吃，不肯吃！
　　我给您推荐一套增肥食谱，按照这标准来，一个月不胖十斤我头条号直接撤销！
　　早餐：小笼包，油条，麻花，馅饼，油炸饼，加糖豆浆，豆腐脑任选。
　　午餐：正常炒菜（菜中放五花肉），馒头，米饭。吃饱为止。
　　晚饭：正常炒菜，多喝粥，多吃面食（包子，水饺，面条）多吃烧烤，喜欢喝酒的喝点啤酒。饭后再来几种比如香蕉等热量比较高的水果。
　　中间穿插各种零食（坚果类，果脯类，膨化类，辣条类，驴打滚，山楂条等）

牛肉为什么炖不烂？学会3个技巧，20分钟软烂，鲜香入味，还不大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：牛肉为什么炖不烂？学会3个技巧，20分钟软烂，鲜香入味，还不腥！天气越来越冷了，适合吃一些温性的牛肉，它含有丰富的蛋白……重庆新东方职业学院2021级新生开学典礼成功举行2021年9月13日重庆新东方职业学院2021级新生开学典礼在重庆渝北校区隆重举行，数百新生共赴九月开学之约成为新一代东方人早10点30分，重庆新……为什么我平时肉吃得多，人却非常瘦？我用3年的时间增重54斤，其实瘦人的新陈代谢已经固定，单纯靠吃是很难增胖的，靠健身增肌增重才是正确的增重方法，我就是这样增起来的。我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！……在茅台酒厂上班的都是什么人，上班可以偷喝茅台酒吗？寸在茅台酒厂上班的都是茅台酒厂不同岗位上的工人，技术员，工程师，在茅台酒厂上班喝酒或偷酒出厂是要开除公职的。在茅台酒厂上班的都是普通人，我二叔就是其中之一，他曾告诉我，岗……两年前买了一瓶窖藏1988的酱香习酒一直没喝，现在喝的话口感不会，应该口感会更好些。看来这哥们根本不了解酒，也不会喝酒啊。稍微了解酒的都会知道白酒是越久越好的，当然，存的时间越久，价值也越高。白酒的口感，只要保证密封性……没有梅菜的芋头扣肉，有着独特的味道，回头率高虽然说夏天适合吃清淡一点，但是有时还是可以吃一些荤食，因为清淡的食物吃太多就会觉得淡而无味，需要一些其他的食物，来刺激一下味蕾。有时候适当吃一点辣，或者吃一些荤食都是非常不错的……自制白凉粉的做法是什么？自制白凉粉的做法是什么？夏天天气越来越热了，这个季节人们往往都爱吃一些凉拌菜，尤其是拌凉粉，提起凉粉来，一到夏天我家就自己做一些，既干净又卫生，吃着也放心，每次都做一大盘……炖鸡汤，直接下锅和焯水是错的，大厨教你一招，汤浓更飘香炖鸡汤，直接下锅和焯水是错的，大厨教你一招，汤浓更飘香冬天是个适合补充营养的季节，家里隔三差五就会改善生活，牛羊肉价格贵，平时舍不得，但是杀一只鸡才几十块，全家吃得过瘾解……明日处暑，这5种蔬菜要多吃，价格亲民营养足，应季而食好度秋时间过得真快，一眨眼的功夫，处暑节气快到了。处暑，是我国24节气之第14个节气，也是秋季的第2个节气。此时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，气候变得干燥，容易出现秋燥，所以润燥的食物……冬天别忘了吃这菜，价格不贵营养好，搭配肉片，入味又好吃虽说冬天的时令蔬菜也很多，但是总吃那几样，也有吃腻的时候，所以偶尔还是要换换花样。还好现在种植业和运输业都有了质的飞跃，想吃的蔬菜，一年四季都可以买到。比如芸豆，虽然夏秋季节是……精选10道下饭菜推荐给你看着都流口水平时工作生活累了，就想狠狠的吃上两碗米饭，推荐10道制作简单味道十分美味的下饭菜给你。记得点赞关注方便以后查看。制作不易希望大家能点赞关注！谢谢大家！祝您身体健康、……零食控，已经进入零食慌，求推荐？同样喜欢零食，尤其喜欢储备零食。1、今天刚好下单几份。曲奇饼干。奶香味抹茶味蔓越莓味榛子巧克力味，混合装4箱约140个。永和豆浆。无蔗糖豆奶粉510g17包。手撕素肉素牛……