一直瘦的人有什么共同的习惯？

　　我有个女同事，别看90来斤，饭量却比大多数男人还大。她在单位食堂打饭的盘子，高高在上那一堆饭菜，简直不像一样一样夹的，像用大方铲，还用脚加了把劲，从地上铲了一铲子，倒进盘子的。
　　而且，早中晚如此，天天如此。奇怪的是，她每天吃那么多，多少年来，精瘦无比，手如鸡爪，肩如半削。所以，她吃饭的时候，经常有胖人站在她身边，当稀奇事看，还羡慕又惊叹地说：看，人家吃那么多，还吃不胖。
　　经过我们观察，她有些地方，确实和别人不一样。
　　第一，吃得慢。从来细嚼慢咽，没有一次狼吞虎咽。打饭来得最早，起桌子最晚。吃米饭，好像一定数够多少米粒儿来，才往嘴里刨。吃一口菜，上下牙跟小锯子样，反复研磨，才往下咽。她也挺知趣，一桌子吃饭的人，她总催吃完的先走，别等她。也实在等不起。明明她够慢的了，大家都还假装客气的让她慢慢吃，我们先走了。
　　第二，操心多。这么说吧，没有她不操心的事。上班，操心下雨，不是包里塞着雨披，就是有把雨伞。下班，操心堵车，五点多就开始看高德，研究咋走不堵车。操心娃，一天要给外地上班的娃，打无数个电话，事无巨细，嘘寒问暖，连娃喂的猫吃啥，都要管。她还操心娘家弟弟的一切事务，不厌其烦给弟弟出主意，教唆如何对付弟媳妇。在工作上，操心别人休假比自己多，干的比自己少，操心自己考核分高了低了涨了降了。反正，没她不操心的事。说事儿妈也不为过。
　　第三，睡不好。据她自己说，睡眠极差，一有动静，就无法入睡。起初，怪老公打呼噜，和老公分房、分床睡以后，她还是睡不着。怪不上老公，就怪楼上。楼上喂了两条狗，加之隔音差，她嫌狗在上面闹腾，害的她睡不着。为这事，找过小区物业，还打过110。
　　后来，楼上嫌她难缠，竟然，惹不起躲得起，搬走了。把房租出去，搬进来一对做夜市生意的两口子。没想到，她又嫌人家晚上回家用洗衣机洗衣服，哗哗水声太大，吵的她还是睡不着，为这，又找小区物业，又打110解决。最近再没听她抱怨了，估计，楼上的，又搬走了。
　　都说心宽体胖，她恰恰相反。虽然她不锻炼身体，但过于劳心，一样是一种消耗。尤其是太爱操心，劳心费神，比任何体力劳动都消耗能量。这种瘦，不瘦也罢。
　　我二姨今年八十岁，打我记事起她一直骨瘦如柴，身高一米五，体重不足八十斤。
　　二姨性格和习惯分享给大家：
　　一：不做家务、不做饭：喜欢去山上干农活，每次饭点都是姨父在厨房忙里忙外，饭好了我姨也不马上吃饭，总拿个扫帚在地上拎乎来拎乎去，等全家人都吃好了，她在桌边或锅台角随便吃一口，就像是应付一口，要不就掐一块饼子满屋子边走边吃！除了睡觉几乎不上炕！
　　二：爱操心：谁家儿子多大岁数？谁家媳妇娘家是哪的？谁家老头老太哪年走的？患了什么病？问她全知道，这些还不算，最厉害的是谁谁几月份生日，谁和谁同岁，谁比谁大几个月，这么说吧，屯子里男女老少，一些细微琐事她都像刻在脑子里一样，几十年抹不掉的。
　　三：冷漠、心肠硬：在我的记忆里，从没看见二姨掉过眼泪，姥爷去世从头到尾没哭一声，等我姨父走的时候，我姨也是全程没掉眼泪。亲戚都说她傻了。
　　四：睡眠不好：总爱胡思乱想，常常为了一件事整夜不睡觉，着魔一样，还爱打破沙锅问到底，一件事反反复复地说，随着年龄增长，精神状态接近于抑郁！但之前一些鸡毛蒜皮的小事仍然记忆犹新！
　　175身高的战友，体重竟然只有95斤，瘦的真的只剩皮包骨了，平时饭量比我们战友都大！
　　在部队的时候，一个比我早两年当兵的班长，是我们连队里，甚至是团里最瘦的一个兵了！
　　因为身体瘦弱，团里还专门给他批了假，去北京军区医院看身体，但是，去了医院也没有发现什么毛病，一切都很健康，就是再吃都不长肉！
　　可能这就是让很多人羡慕的易瘦体质吧，特别是女同志，应该都会羡慕这样的体质！
　　我们战友每天待在一起，同吃同睡，一到冬季，我就会很容易发胖，于是，我观察了战友一段时间，为什么他不会胖？观察了一段时间，发现了他跟我们不一样的地方
　　1、每次吃饭，他都是最后一个下桌的人。在部队，我们习惯了大口吃饭，因为如果发生紧急情况，我们是需要第一时间集合的，吃饭才能保持体力，也是为了不耽误事情，所以，我们吃饭都比较快！
　　每次这个战友都是最后一个吃完，他吃东西总是细嚼慢咽，每次都感觉是在品尝美味一样，都是小口小口吃！
　　2、消化系统超级无敌，每次感觉他不到饭点就会饿了，会吃一些水果来填饱肚子，他的零食水果，真的就是用来充饥的，我们平时都是到饭点才会饿，一般56个小时，他完全不行，基本上34个小时就会饿！
　　平时他自己都是备有零食水果这些的，并且他是种植员，大棚里的蔬菜，比如黄瓜，西红柿这些，都能成为他充饥的食物！
　　3、睡眠质量很差，稍微有一点动静就能吵醒他。我们每天晚上都是统一的熄灯哨熄灯，战友也不是失眠，只是我们在床上翻身都会吵到他，夜里上厕所也会被吵醒！
　　记得有一次，半夜里他跟另外一个战友吵起来了，就是因为夜里换岗哨的时候，他被吵醒了，加上那天被连长骂了，心情不好，一时冲动，吵得不可开交！
　　4、训练项目总是拖后腿，唯独跑步全连无人能敌。因为瘦弱，所以部队里的很多训练科目对他来说都挺费劲的，单双杠手臂没劲，及格线都不能达到！
　　但是，跑步对他来说很轻松，也很喜欢跑步，轻装五公里能轻松跑进19分，每次的五公里考核，基本上全连第一名，我们都是他是体重轻，自身负重轻！对于想要减肥的人，还是需要保持良好的生活习惯
　　关注过减肥的人，相信都听过一句话：管住嘴，迈开腿！
　　这其实是减肥最有效的方法，特别是管住嘴，这是减肥者必须要注重的一点。
　　我自己也是八月份刚减肥成功的，一个月时间，体重从66公斤降到了60。5公斤，现在体重一直保持在60公斤左右！
　　最开始的节食，用了网络上很火的21天减肥法，严格按照上面的饮食标准，成功的21天完成了10斤的减重！
　　现在基本上每天都会晨跑，早上空腹跑步能够消耗更多的热量，所以，我一直坚持着，也养成了早起的习惯！写在最后
　　其实只要想减肥的人，牢记管住嘴，迈开腿，就一定会成功的！
　　不要羡慕别人的易瘦体质，那些易瘦体质的人也有他们的烦恼，一心想着长点肉，但是感觉每天吃的东西都白吃了，也会为此感到痛苦！那种心情对于想减肥的人是很难理解的，不要羡慕任何人，我就是我，不一样的烟火！
　　我是白羽扇问答君，因为喜欢所以关注，关注我〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕，我们一起分享身边事，共同学习共同进步！
　　我好像属于一直不太胖的人，胖瘦我感觉跟自身的遗传基因有关，如果不是特别贪吃，或暴饮暴食，基本不会胖出天际。
　　上大学的时候应该是最胖的时候了，身高1米68，体重5960公斤，腰围一尺九。后来参加工作，怀孕生子，体重反而更轻了一些。
　　一方面我吃东西比较挑剔，不喜欢吃的东西真的宁可饿着也不吃，这就导致了一个结局，在娘家从来不做饭的我，结婚后学会了烧菜做饭，因为老公和婆婆做的饭我的确不爱吃。
　　另一个不胖的原因就是多活动，我喜欢收拾家，家里必须时刻保持干净整洁，所以每天早上打扫整理房间后再吃早点上班，再加上晚饭后散步的习惯，我感觉已经没有多余的热量长肉了。
　　前几天体检，体重56。9公斤，只是腰围没有那么苗条了，变成了2尺2，对于一个年过半百的人来说，体质体型还算说的过去。
　　没有不老的人生，只有不老的心态，气质和健康是女人永不过时的外衣。
　　让我们有节制的生活，自律的生活，美好就永远不会离去。
　　身边有个朋友从初中就一直一个班
　　158，82斤。
　　从高中到现在体重就没怎么变过。
　　饭量一点也不比我少甚至比我多，但不管怎么吃，
　　体重永远是这个数。
　　我经常怨恨的看着她：
　　你这种基因居然还没有灭绝
　　我一直觉得这是天生就吃不胖吧。
　　〔耶〕〔耶〕〔耶〕〔耶〕〔耶〕〔灵光一闪〕〔灵光一闪〕〔灵光一闪〕〔灵光一闪〕
　　后来通过观察身边一些朋友，
　　发现我的饮食习惯和他们易瘦体质人群相比，
　　有很多不一样的地方：
　　1只要吃饱了，再好吃的东西她也会立马失去兴趣。
　　但胖子（无恶意）只要没吃完，就会一直吃。
　　吃饱了看到美食也会两眼放光。
　　他们吃饱了再来一份甜品，轻轻松松。
　　明明刚吃完出来，
　　路边闻到臭豆腐的香味说自己饿了，
　　看到喜茶就走不动了
　　有时候坐着可以一直吃，
　　起来才发现自己已经撑的走不动了
　　2吃东西贼慢，但易胖体质的人吃东西贼快。
　　和朋友出去撸串舔冰淇淋喝奶茶的时候，经常发现，我都已经吃完好吃时间了，怎么她们还没吃完？
　　喝饮料，我们已经见底了，她们才喝两口
　　冰淇淋我吃的就只剩个壳了，她怎么才吃？
　　我一块蛋糕，眨眼间就没了。她能吃一上午
　　撸串，我桌子上都已经有10根签子了，她怎么才吃三串？
　　害得我每次吃串串前都要先给她放几根在她那边，不然怕她只能喝西北风。
　　3对她来说，吃零食是因为饿。
　　对胖纸来说，吃零食是因为嘴巴寂寞。
　　对于易胖的姐妹，天天吃零食，问她你饿了吗，回复不饿，但就是想吃点啥。
　　家里零食吃完了会买新的，
　　即使已发誓这波吃完我肯定不会再买了。
　　但回头又会跟我说，身边没有零食就没有安全感
　　4喜欢喝白开水，不喜欢喝饮料。
　　身边的胖纸好像都挺喜欢喝饮料的。
　　爱喝饮料不一定就胖，
　　但很胖的大多都爱喝饮料。
　　有次和一个有点胖的朋友一起吃饭，
　　我发现他早餐要配一瓶500ml的饮料，
　　午餐还要配一瓶500ml的饮料。
　　饮料是当水喝的。
　　每次渴了我都会和他们说，
　　喝水啊，水最解渴了。
　　一般收到的回复是：
　　喝水太没意思了，就想来点刺激的。
　　没有肥宅快乐水感觉自己不快乐了。
　　对于想减肥的姐妹可以从中总结几条经验：
　　吃饱正餐，减少吃零食的欲望
　　吃东西慢慢吃，不要吃太快
　　多喝水，不要喝饮料
　　想吃零食的时候不要吃太多，剩几口，留着下次吃
　　〔灵光一闪〕〔灵光一闪〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕〔来看我〕
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　　一直瘦的人都有比较好的饮食作息习惯，如：
　　1。早上起来会先喝一杯温开水，清理肠胃才会吃早餐喝牛奶。
　　2。不管怎么样都不会不吃早餐，早餐很重要，很重要，很重要，重要的事情说三遍〔呲牙〕！
　　3。吃什么都不会吃到撑，适量有度78层饱，很少暴饮暴食。
　　4。饮食营养搭配比较均衡，不会少吃肉，但素食会居多一些，各种青菜必不可少。
　　5。爱吃水果，品种不挑，多吃应季水果，新鲜营养健康。
　　6。少食多餐，不会等到很饿才进食，把自己的撑大了，在正餐之间会吃水果补餐。
　　7。三餐规律，早餐营养，中餐吃饱，晚餐清淡，不会吃一顿不吃一顿，这样反而容易暴饮暴食而不会瘦。
　　8。不多吃热量高的食物零食。
　　9。不熬夜，早睡，熬夜会降低人体免疫力，消化系统也会减弱，正常代谢功能也会下降，不能很好得代谢出多余的产物。10。有规律的适当运动，每周23次，每次30分钟左右！
　　以上就是我一直瘦的几个生活小习惯，当习惯形成，就不会总担心自己变胖了，我们的目标是健康的瘦着！
　　我就是那个一直瘦的人，163厘米，如今已经46了，体重一直保持在100斤。
　　瘦人，在饮食上，吃肉比较少，对于肥甘厚味，比较排斥，吃饭八分饱。不喝奶茶，饮料，白开水是最佳饮品。早餐讲究不将就。
　　其次在运动方面，比较注重，有早晚锻炼的好习惯，比如晨起跑步，晚饭后散步。
　　再次，生活规律，不熬夜，早睡早起。
　　最后可能还有先天的脾胃虚弱吧，吃什么都不长肉，整天睡着还难受。
　　我不算瘦，但是二十年生了两个孩子，体重常年不超100斤。总结一下，早晨起来喝一大杯温开水，每天吃早点，基本上牛奶燕麦，有时加一个鸡蛋。中午正常吃，下午稍微注意一下，主食少吃一点，不是太喜欢吃水果，即使吃水果也一定不会太晚吃。甜食吃的很少。吃饭有规律，不会因为不饿就少吃一餐，但也不会吃撑。锻炼得少，平时上班开车，夏天晚上遛娃，偶尔走步。
　　我觉得胖瘦跟基因关系挺大的，外婆，妈妈就瘦，读书那会儿胖到过120，后来少吃瘦了以后可能会有意无意的注意，不让自己太放纵，偶尔吃多，第二天就克制一下。再有，胖瘦跟年龄也有关系，女人上了四十容易发胖，我以前瘦三四斤很容易，几天少吃体重就降下去了，现在不行，瘦两斤也比较困难。所以还是要合理饮食，多吃粗粮蔬菜，少油少盐。管住嘴，迈开腿。
　　1、有喜欢运动的习惯。
　　年轻的时候人长的瘦，这是一件比较容易的事，年龄大了以后，新陈代谢慢了，身体很容易发福，这个时候要想保持体型，必须要有运动的好习惯，常年坚持每周运动2到3次，这样可以消耗掉你身上多余的脂肪，
　　2、有一个健康饮食的好习惯。
　　身体瘦的人喜欢吃蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋。主食往往吃的比较少。
　　吃饭经常就吃七分饱。
　　身体偏瘦的人往往晚饭吃的比较少。他们基本上不吃夜宵。
　　暴饮暴食也不是他们的习惯。
　　3、他们都很爱美，看到漂亮的衣服就想买下来穿在身，体型穿不进去了，他们自己就想办法，或是去运动，或是节食。
　　4、我们很喜欢照镜子，他们经常对着镜子照，发现自己腰太粗了，他们会觉得不舒服，他们会努力想办法把它减下来。
　　5、这些人还有自拍的习惯，自拍的时候发现自己长了双下巴，脸蛋也越来越肥，越来越圆了，他们会认为不好看，他们就会克制自己的饮食，参加运动。
　　6、他们不喜欢睡懒觉，身体瘦的人往往是好动的人，让他们一直躺着、一直坐着，他们坐不住、也躺不住，他们就起来喜起来动一动。
　　7、身体一直瘦的人都喜欢称体重。吃饭前称，吃完饭称，运动前称，运动后称。
　　一天称好几次体重。
　　买的多吃的少，买到就饱了，喝水多，喜欢走路。基础代谢好。