进入深秋，虽说秋高气爽令人舒适，但干燥多风也随之而来，此时的饮食要以防燥养阴为主。在我国的传统饮食中，粥集食用功能和药用功能于一身，秋季多粥既能防秋燥又能养阴补元气。粥能容善纳，不管是加入红豆、红枣等做成清香的甜粥，还是加入时蔬、肉类做成香醇的咸粥，都令人百喝不腻，浑身舒畅。
　　秋季煮粥，自然要选择滋润营养的食材，山药是味甘，性平，有润肺健脾的作用，是滋养身体的佳品，搭配上香甜软糯的南瓜和富含纤维的燕麦煮成粥，不仅易消化，而且又能提升元气补身体，很适合老人和孩子喝，做法分享给大家。
　　元气粥（南瓜山药燕麦粥）
　　所需食材：南瓜1小块、山药2根、燕麦片适量。
　　1、山药清洗掉表面的泥土，去掉表皮后切成滚刀块，南瓜用勺子挖掉瓤，平放用刀切掉外皮，切成小块。
　　2、煮锅中加入大概2碗清水，加入切好的南瓜块，开大火将其煮沸后转成小火，煮5分钟左右，这时的南瓜块已经差不多煮化了，呈纤维状。
　　3、加入切好的山药块，小火继续煮5分钟左右，这里用的山药比较细，切好的山药块也比较小，如果山药比较粗而且切的块比较大的话，要适当延长煮制时间。
　　4、根据自己的喜好，加入适量的燕麦片，煮1分钟左右，即可出锅关火，一锅色泽金黄、诱人食欲的南瓜山药燕麦粥就做好了。
　　小贴士：由于燕麦粥中加入较多的南瓜，做成的粥已经有一丝甜，最后出锅前通常不用再加入白糖、冰糖等。老井说
　　对于上班族与家里有孩子的人来讲，早上起床后的时间非常紧张，早饭通常不会花费太多时间，这道元气粥做法简单，只要十几分钟就能让家人喝上美味的早餐，更重要的是它营养又温和，老人和孩子都能喝，我家孩子平时不爱喝粥，但只要做这道秋粥都能喝上满满一碗。
　　秋季养生时我们可以借鉴老祖宗的方法，正所谓朝朝盐水，晚晚蜜汤，也就是在白开水中加入一些料，白天可加入少量食盐，有利于降火、清热，而晚上则可以冲一杯蜂蜜水，古人千百年来总结出的养生经验值得一试。
　　我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

按照网上制作蛋糕的配方操作，为什么最后蛋糕是瘪的像蛋饼？这位朋友，你的图我仔细看了，首先光从你的图上来说，我就发现了好几个问题。而这几个问题都是做戚风的大忌，基本上有这几个问题出现的话，做出来的戚风非常大概率就是失败的。下面我……面条怎么做才好吃？这5种拌面，保证让你吃了爱不释手每当荷包空空的时候第一反应就是吃面，一包大的面差不多也就十一块钱，只要调料够、食材够，还是可以吃好几顿青椒鸡蛋拌面【材料】面条鸡蛋青椒小米椒辣椒酱蒜末【调料】……让您选择一种爱吃吃一辈子的食物是什么？我的选择其实很简单，就是那种经常吃却又记不住，想起来的时候却感觉很美味。生活当中不重要却又离不了美食。我是内蒙人，做菜的经历也有很多年了。常用的调料其实就四种，花椒面，大……天凉了，早餐有条件多喝元气粥，每周煮几次，舒服安康好过秋进入深秋，虽说秋高气爽令人舒适，但干燥多风也随之而来，此时的饮食要以防燥养阴为主。在我国的传统饮食中，粥集食用功能和药用功能于一身，秋季多粥既能防秋燥又能养阴补元气。粥能容善纳……村饼裹小鱼如何制作？答：在衡水市香龙大洒店有一道热卖了三年的招牌菜村饼裹小鱼。它选用衡水湖里出产的小黄姑鱼，经过数道工序精制而成，上桌后用特制的村饼卷着吃，营养丰富，风味独特，口感香酥软嫩，……立秋后要多喝汤，这8道汤家中常备，营养滋润，常喝体质变强立秋了，天气开始由热开始慢慢凉爽了，饮食也开始有所变化。不管是南方还是北方，其实多喝一些汤水总没错，汤水里营养丰富，吃还容易吸收，天气转凉，一碗汤下肚胃口大开了，今天和大家分享……普通家常菜菜谱18五花肉炒土豆【食材】五花肉、土豆、洋葱、青椒、姜、蒜、干辣椒、生抽、白糖、盐、老抽【做法】1，五花肉切薄片，土豆去皮切片，洋葱和青椒分别切块。2，热锅倒入少许……这才是陕西宝鸡臊子肉的正确做法，拌面夹馍真香，放半年也不会坏陕西历史文化悠久，除了闻名世界的名胜古迹之外，还有丰富特色的三秦美食，羊肉泡、擀面皮、肉夹馍、臊子面等等都是令人垂涎三尺的美味。其中臊子面最受大家喜欢，酸辣香过瘾，吃起来开胃又……潮汕有什么招牌菜？广东很多人为什么不喜欢潮汕菜？我就是广东潮汕人。我有时候也很不喜欢潮汕菜，好吃菜的太多，又不便宜，我的荷包支持不了我的好胃口和好品味。你不喜欢潮汕菜是因为穷！2010年，潮菜作为粤菜的代表参加了……你还记得小时候吃过的零食吗？最爱的又是什么？70后的我，小时候最爱吃的零食是爆米花。那时候，物资极度匮乏，几乎没有啥小食品，所以爆米花成了永远抹不掉的记忆美食。犹记得第一次吃爆米花，用葫芦瓢装满玉米，排着长长队伍，眼睛直……河南名菜麻椒鸡，手把手教你技巧，麻辣过瘾，下酒又下饭大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1、椒麻鸡是一道川菜，主材料是开膛鸡肉，主要烹饪工艺是煮。成品麻醇咸鲜，质地软嫩，清爽可口2、……镇江是南方城市，为什么人人爱吃面条？镇江，也算是一座南方城市，在苏南，是一座存在感不高的城市，相对于苏锡常来说，经济和知名度都比不过他们。在镇江的大街小巷，走几步，你就会出现一个面馆，不管是老字号还是小的私……